Всі питання

33

Калорії в грами

Я намагаюся з'ясувати, скільки жирів, вуглеводів і білків я повинна споживати щодня на основі мого БМР, який становить близько 2025 калорій. Мабуть передбачається, що у тебе 500 калорій менше, ніж ваш BMR втратити близько 1lbs тиждень. У будь-якому випадку, я зробив наступні розрахунки і хотів би знати, якщо я працював його правильно: відсотки типу калорії грам Калорії грам жиру 30 457.50 9 50.83 білка 15 228.75 4 57.19 вуглеводи 55 838.75 4 209.69 калорій 100 1525.00 Правильно я зрозумів? Це значить, що я повинна бути ...
2 лип. 2016 р., 08:53:30
32

Що я можу зробити, щоб мій АБС виглядати найкращим чином в дуже короткі терміни?

Це кілька теоретичний, але я вважаю, що досить часто. Я в хорошій формі, гарна спортивна статура і т. д. У мене є пристойне визначення в мій АБС (ви можете побачити задатки 6-Pack або, принаймні, 4-пакет). Як і більшість людей, я отримав трохи жиру в нижній частині живота. Також я помітив, що мій живіт виглядає краще в декілька разів ніж інші. Сказати, що я стала ходити на пляж через тиждень, і хотів зробити все можливе, щоб виглядати якомога краще, з фокусом на моїй АБС. Які б ідеальні речі, щоб зробити між зараз ...
25 серп. 2018 р., 12:51:23
28

Як точно працювати, спалені калорії на велотренажері

Я шукаю спосіб, щоб точно тренування, скільки калорій я спалюю на велосипеді. У мене є стандартний велосипед, встановлений на цикл здійснення стенд. На даний момент у мене немає можливості працювати нічого. У мене є тільки пульсометр. ...
22 лют. 2014 р., 11:38:39
30

Який хороший розпорядок дня для зміцнення ніг для катання на гірських велосипедах?

Я досить завзятий гірський байкер і я хочу забрати свою фізичну форму і навички на наступний рівень з ним. Коли я йду на атракціони за 1,5 години, мої ноги відчувають себе досить побили і почнуться судоми (у квадрациклів і телят). Що б бути деякі хороші вправи, щоб збільшити свою силу і витривалість і зменшити судоми? Здебільшого він відчуває, як мені квади не вистачає в силу і витривалість. ...
22 вер. 2012 р., 01:12:38
40

Виконується на наступний день після довгого бігу.

Кілька тренувань плани, які я читав би мене ніжною 5-мильного забігу на наступний день після мого тижневого довгі (15-20 км) бігу. Мій неосвічений погляд це повинен бути самий важливий день весь тиждень. 5 миль-це, звичайно, не величезна проблема, але без сумніву біль і втому ніг після тривалої перспективі, мені здається, зависокі задати. Що за цим думав? ...
2 лист. 2014 р., 18:06:56
31

Як я повинен робити віджимання, щоб отримати кращу груди?

Мені сказали, що віджимання корисні для грудей. Я пробував деякі і не зовсім відчуваю це в моїх грудях, сила, на моїх руках. Як я повинен зробити це, щоб зосередитися на грудях? ...
26 січ. 2018 р., 15:42:54
32

Є ефективний орган ядро температурного режиму, який включає капсаїцин?

Я шукаю, щоб спробувати регулювати температуру тіла для того, щоб бути в змозі витримати більше тренувань на більш високому intesities. Я був більше займатися спортом і починаю розуміти, що основний жар тіла можуть стати проблемою (вчора ввечері після 20-мильна поїздка моя сумка промокла від поту, а до дня її не було після 30-миль). Мені добре відомо, що нестача води може бути причиною різниця, але я вживав приблизно рівні суми день за днем, а їв в основному одні й ті ж продукти. Єдина різниця між днями, що ...
10 лип. 2010 р., 06:29:14
33

це так званий "послеожоговыми тренування" добре для людини з надмірною вагою

Я вага 242 фунта (110 кг) з 5' 9" (182 см). Я хочу схуднути. Мої тренування в минулому місяці було ходити годину кожен день. Прямо зараз ходити не змушує мене відчувати себе втомленим, тому я біжу. Але я можу працювати тільки лив, поки я не відчуваю себе втомленим, не більш 10'-12'. Мій тест Купера 1500м, дали мені 29, моя оцінка "погано" у Вікіпедії. Я дивився відео bodyrock.tv і sixpackshortcut.com і вони говорять про післяопікових тренувань. Кажуть, що якщо ви тренування intensily протягом короткого періоду часу, ви збільшити ваш метаболізм і спалювати калорії ...
27 лют. 2013 р., 08:55:32
38

Станова тяга - поясом або без пояса?

Становий, здається, поклав багато тиску на спинний хребці. Безпечно станова тяга без пояса або не правильної форми повністю виключити необхідність? ...
28 трав. 2016 р., 06:06:17
28

Не соку волокна перетравлювані?

Я просто розмовляла з дієтологом, який сказав мені, що коли ви механічно суміш фруктів ви робите волокна стають більш легкотравний для вашого тіла Отже, ви втрачаєте трохи благо просто з'їсти весь плід. це правда? будь ласка, надайте джерело, який підтримує ваша думка ...
3 квіт. 2014 р., 20:06:38
26

Яка оптимальна висота штанги від Землі станова?

Я до сих пір з допомогою універсальних Ваг (один день я буду рухатися на Олімпійський) і на більшості плит 25фунтов. Це призводить в бар нижче до землі при виконанні станова. Я знаю, що мертві гидрокомпенсаторы змінювати висоту панелі (використовуючи платформи, тримачі для одягу та ін) коли тренування...Отже, моє запитання: яка оптимальна висота панелі, щоб отримати максимальну користь від мертвих підніматися і що значить вище або нижче, благо бар? Я приблизно 320lbs х 5 повторень максимум зараз - 40 ...
5 бер. 2016 р., 04:31:36
28

Хіба це справа, коли протягом дня прийом вуглеводів відбувається?

Я чув з декількох джерел, що "ніяких вуглеводів ввечері" це повинен бути хороший спосіб зменшити накопичення жиру і сприяють втраті ваги. Тепер, коли я знаю, що ні один з цих джерел-це дієтолог, але вони теж люди, які працюють багато і читайте на здоров'я та навчальні журнали. Тому я цікаво, якщо є які-небудь здорові міркування позаду цієї заяви, або якщо це просто міф якийсь міський. Я можу собі уявити, що невикористані вуглеводи, ймовірно, оброблені в жирову тканину, коли тіло інертне під час сну, так що це свого роду має сенс, ...
22 лип. 2019 р., 06:39:55
33

Це гарна ідея, щоб робити тільки кардіо?

Я ектоморф і через багато причин, я не можу (чи не захотіли) зробити вагу. Але я можу працювати на кардіо (бігати, плавати і т. д.) Це гарна ідея (тільки кардіо, але без ваг)? Моя дієта досить добре. Я їм овочі/м'ясо/фрукти, не пропускати прийоми їжі і харчуватися значні пропорції та інше. Я насолодитися пивом або вином. Я боюся пивне пузо/пивний живіт, але я також зацікавлений у відпочинку, придатний для проживання. В ідеалі я шукаю що-небудь (режим, поради, довідки все, що завгодно), щоб тримати мене в хорошій формі, уникаючи при цьому в ...
3 січ. 2018 р., 00:20:24
31

Ви втрачаєте жир або рідина, якщо ви сидите на дієті і пити багато?

Один на екстремальну дієту, яка включає голковколювання (серед інших) - його дієти полягає в тому, що 2 дні він не їсть нічого (буквально), а решту він їсть дуже мало - до двох разів на день, 1 порція курчати, 1 йогурт і т. д. - Він може випити (і потрібно) пити щодня - він стверджує, що він п'є багато, як 3+ літра води в день - і все одно схудла на 6 кг за останні 2 тижні. Моє питання: він втратив рідини? або фактичного жиру? (карбюратор->>енергії і т. д. і т. д.) Якщо ви так багато п'єте в день, і все одно втрачати вагу, що також крапель рідини? С. С. - він не в ...
29 черв. 2018 р., 08:50:01
38

Ходити в тренажерний зал двічі в день

Я подумую піти в тренажерний зал в ранкові кардіо типу а потім, увечері, зробити деякі силові тренування, моя головна мета-зробити 6 Pack і отримати розірвав. Як ви думаєте, ходити в спортзал два рази в день, 6 днів в тиждень буде краще? Редагувати Вага : 183 фунта (83 кг) висота: 5 футів 7 дюймів (1,70 м) Я почав в тренажерному залі, коли я був в середній школі, а потім включав і вимикав, але зараз я не був в тренажерному залі протягом 8 місяців і тільки почав знову, я ходжу в тренажерний зал два рази ...
11 жовт. 2016 р., 03:15:08
25

Біль у коліні після літніх тренувань

Я писала довгі записи звивиста, але вирішив замінити його з цим. Будь ласка, допоможіть. 23-річний чоловік, 1.80 м, 79 кг Працює 3+ роки (~75 км/міс) Плавання 2+ років Велоспорт 1 рік Цього літа, нарешті, увійшли деякі події (Тріатлон, Веселі старти, відкрита вода плаває і т. д.). Я не збільшити відстані або в цілому навчання сподобалося, якщо що я взяв кілька днів відпочинку до і після події. Створене болі в обох колінах протягом літа. Спочатку тупий біль, потім синці під колінами, то й пекучий біль на внутріш ...
19 груд. 2014 р., 17:13:39
36

На невеликих між тренування Заняття та інтерпретації спочиває фаз

У мене є три дні на тиждень план тренування (важка атлетика Пн,Ср,Пт, в основному рук/тулуба, плечей, спини спліт respecively, на годину або більше) і я роблю кардіо у перервах між (у залежності від часу року, біг або танці). Я в принципі хочу набрати форму і в цілому відчувати себе здоровішими. Вранці, я був би мотивований, щоб зробити короткий біг навколо будинку (8 хвилин), а потім робити віджимання, хитання преса - це "30 хвилин тренування перед сніданком", так сказати. Тепер я задаюся питанням, якщо це фактично може бути контрпродукт ...
24 бер. 2010 р., 19:00:34
25

Це досить вправа для мене в день?

Як розробник програмного забезпечення. Ми повинні сидіти в кріслі протягом всього дня. І у нас немає часу ні на що інше. Отримайте біль у спині, біль у шиї. Я відправляю фотографії, так що це трохи допомагає людям. І може хто-небудь сказати мені. Які вправи потрібно робити? Спасибі. ...
23 лип. 2017 р., 04:45:00
31

Як я можу змінити свою дієту і тренування, щоб виглядати як Деніел Крейг?

Я почав ходити в тренажерний зал приблизно в червні/липні, і до цих пір не так вже й погані. Я 5'7" і в даний час важить 12 з половиною каменю (175 фунтів). Не занадто товстий і не занадто худий. Ось мій поточної тренуванні: Понеділок: 20 хвилин на біговій доріжці в 11 швидкості. 45мінут робити навчання опору на моїй верхньої частини тіла/рук Вівторок: так само, як понеділки Середа: Відпочинок Четвер: 45мінут тренування на верхню частину тіла, а потім 20 хвилин на біговій доріжці, 11 швидкість П'ятниця: 45мінут тренува ...
6 лют. 2010 р., 05:10:08
27

Працює постійно або з перервою?

Я хочу знати, що б бути кращий спосіб, щоб пробігти 5 км, якщо ви хочете схуднути. У режимі нон-стоп або приймаючи 10-хвилинну перерву кожні 2,5 км, так що мій серцевий ритм може піти назад? ...
1 груд. 2017 р., 08:37:44
36

Правильна ергономіка для постійної реєстрації?

Я розглядаю один з моїх парт підняли на висоту. Є докладні Оша керівні принципи, наприклад Існують також стандартні настроювання постійної роботи в офісі? ...
24 лист. 2015 р., 07:53:49
36

Є рекомендовані вправи, щоб допомогти керувати розірваної обертає манжети плеча?

З розрив ротаторної манжети плеча, що досить не погано досить, щоб виправдати операцію, але все одно досить боляче, що моя мама може займатися з рукою, там всі рекомендовані вправи, принаймні, тримати рука і плече сили, або щоб зменшити біль? ...
6 лют. 2010 р., 20:16:24
39

Gyming не додати об'єму на моє тіло, вона тільки кладе своє тіло в хорошій формі

Я 23-річний, 5 футів 5 дюймів на зріст, 52 кг чоловік. Судячи за моїми ІМТ, я не недовага, але я все одно худющий. Я не слабкий (я так думаю) як я можу зробити 60 віджимань (20-20-20), 10-12 тягне злети і деякі базові вправи в хорошій ступеня. Я пробував gyming, але це лише моє тіло в хорошій формі, відмінній формі насправді). Результати гімнастики видно на моєму тілі швидше, ніж будь-який з моїх друзів. Але тільки форма, а не маса або навалом. Я ектоморф? Це якось пов'язано з метаболізм мого тіла? Я хочу запитати, Як додати масу на тіло моє, не каж ...
20 лип. 2011 р., 22:33:54
25

Як оцінити і виправити дисбаланс в організмі

Я підозрюю, що у мене багато дисбалансів в моє тіло, завдаючи біль. Як мені оцінити і виправити їх? Я очікую, щоб проконсультуватися з фахівцем, який професіонал-це частина питання. (Регулярні індивідуальні заняття вище мого бюджету. Я збираюся зайнятися пілатесом). Вправи/лікування повинно бути специфічним для моєї проблеми, тому не будь-клас пілатес-просто тому що це добре для балансування мого тіла. Я дивлюся трохи на функціональні руху скринінгу/ системи ...
18 груд. 2016 р., 20:53:18
28

Стандарти продуктивності для локонів і інших дрібних м'язів вправи

У важкій атлетиці стандартів доктора Кілгор дуже мотивує, дає цілі до яких потрібно прагнути і з почуттям виконаного обов'язку, коли рівень досягнутий. Я розумію, що ці графіки будуються на основі систем класифікації, які використовуються в конкурсі, але є авторитетні фігури для інших популярних вправ типу, наприклад, біцепса кучері і лат pulldowns? Навіть базовий список для одного ваги будуть корисні (наприклад, лат pulldowns: ненавчені 75кг, 90кг початківців, проміжних.... для 100кг людини) я поважаю оцінками досвідчених ліфтерів н ...
14 квіт. 2015 р., 04:46:48
35

Знайти правильний темп марафону

Минулої неділі на щотижневому ЛСР, мені треба поговорити з подальшою раннер, який збирався запустити свій перший марафон за 2 місяці. Тема була як знайти правильний темп марафону, і виявилося, що більшість з нас в групі були дуже різні правила про те, як знайти правильного або оптимального темпу. Ми придумали наступний список методів і цікаво, якщо ви нічого конкретного сказати про них. (Так, я знаю, що це не правильні питання і відповіді, але у мене немає ідей, куди ще можна задати питання...) припустимо, що ви біжите напівмарафон в 1:45:00 (=4:57 ...
4 серп. 2014 р., 19:57:53
39

Тренування для м'язів ДБЖ

Привіт я давно хотів зробити м'язи до тих пір, як я знав, що вони, можливо, і було цікаво, які м'язи і як потрібно тренуватися вдома. Я інколи ходжу в тренажерний зал з підтягнути бар з допомогою ваги, але я волію робити мої підтягування у моєму будинку. Мені було цікаво, як і що я повинен тренуватися, щоб бути в змозі зробити м'язи. У мене є гантелі, штанги, лави, і витягнути вгору бар ...
12 січ. 2017 р., 01:31:29
40

Коли мускулисте атрофії відбуваються?

Як мій батько і мої діди мають досить великий м'язової кадрів. Однак, вони не працювали, так як вони були набагато молодші. Як це можливо для них, щоб зберегти цю м'язову масу без відпрацювання? Ступінь м'язової атрофії різні у всіх? Чи може це бути генетичним? Примітка: за винятком роботи по дому і іноді рухати важкі предмети вони в основному сидячий. ...
25 квіт. 2014 р., 10:20:48
29

сирний соус-це хороший компроміс, щоб поїсти овочів

Тому я пішов в 1 рік від АБС на щиток! В основному у мене проблеми матеріально-технічного забезпечення з роботи і навчання, який приводить мене до їжі нездорової їжі, погано спати і не працювати. Я почав приготування їжі і плануєте готувати їжу і працювати в 30 день очищення плану, де я буду працювати аж до вживання в їжу тільки відварні овочі, фрукти і варені яйця. Сьогодні я приготувала сирний соус з Благодатним кількістю вершкового масла і борошно, і їли її зі шпинатом і грибами і коричневим рисом. Був смачний! Питання: (1) є сирним соусом (моло ...
29 вер. 2018 р., 09:11:33
29

Як альтернативний стартову силу і запуск/біг підтюпцем

Я Р з надмірною вагою чувак з основним акцентом на біг... багато-багато невдалих спроб у минулому, щоб триматися в спортзал з-за Домс і ** стає занадто жорстким, щоб прогрес... Я розумію, що навчання ваги допомагає будувати 1) м'язова сила (від підняття тяжкості) 2) м'язова витривалість Я нині роблю 5К -> його високої інтенсивності досить для мене... Я шукаю, щоб зробити альтернативний підняття тягарів і біг через день Я дивився на запуск програми Сила ... але інструктори тренажерного залу, здається, здається ...
7 бер. 2019 р., 14:26:18
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil