Ви втрачаєте жир або рідина, якщо ви сидите на дієті і пити багато?

Один на екстремальну дієту, яка включає голковколювання (серед інших) - його дієти полягає в тому, що 2 дні він не їсть нічого (буквально), а решту він їсть дуже мало - до двох разів на день, 1 порція курчати, 1 йогурт і т. д. - Він може випити (і потрібно) пити щодня - він стверджує, що він п'є багато, як 3+ літра води в день - і все одно схудла на 6 кг за останні 2 тижні.

Моє питання: він втратив рідини? або фактичного жиру? (карбюратор->>енергії і т. д. і т. д.)

Якщо ви так багато п'єте в день, і все одно втрачати вагу, що також крапель рідини?

С. С. - він не високий чоловік, і початковий вага 110Ks. (більш пухкий людина, ніж жир)

Він втратив 2 пояса отворів, і виглядає тоншим в його обличчя.

Редагування вересня-16-2012: Не знаю, чому ви думаєте, що це питання не по темі, але я все одно оновлення: поточна втрата ваги складає 9кг - він все ще тримає цю формулу. Я думаю, що він буде "програвати" все, що коли-то він почне жити втратив.

+554
neewswork 29 черв. 2018 р., 08:50:01
31 відповідей

Отже, по суті питання все сказано.

Це питання вискочить сьогодні на роботі, колега намагається збільшити рельєфність м'язів і думав при цьому...

Я читала, що це може призвести до недоїдання та зневоднення, але можна пити його протягом періоду (3, 5, 10 днів?) допоможе з визначенням.

Так що будемо пити дистильовану воду, поліпшити м'язовий визначення?

І ще, скільки часу можна його пити, будучи здоровим?

+990
Hai Sheng 03 февр. '09 в 4:24

У мене була така ж проблема, коли іноді використовуючи цю машину(1). При складанні деякими історичними свідченнями, він завжди, здається, відбуваються після недавнього нападу судом литкових. Я грав з позиціонуванням місце й інші зміни в налаштування машини, поки я зрозумів, що не зможу повністю видалити мої ікри від тренувань. Скоріше, я б зменшити залученість литкових м'язів за dorsiflexing (вказуючи пальцями на мою голову) сидячи. Я тут знайшла м'язи працювали на згинання ніг сидячи : ноги і спина вправи , який вніс ясність.

(1) enter image description here

+946
Isaiah Foust 7 лют. 2018 р., 17:16:47
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Дуже багато що вирішується у коментарях, але для повної відповіді:

Короткий відповідь, немає. Ви, швидше за все, не набирали більше ваги протягом короткого періоду часу.

Речі, які можуть ефект масштабу вимірювань без зміни складу тіла:

  1. Самі Ваги.

    • Більшість домашніх вагах схильні бути досить неточними.
    • Ви можете крок від одного масштабу, рухатися до іншого і у нього буде зовсім інше значення.
    • Ви згадали, що ви купили нову шкалу. Це, по всій ймовірності, що це буде кілька фунтів./кгс. порівняно з вашої старої.
    • Однак, недостовірність єдиної шкалою відповідає. Так що якщо ви використовуєте той же масштаб рухаючись вперед, ви можете використовувати його, щоб відстежувати зміни з плином часу. Просто середні цифри за тиждень, і ви повинні побачити поступове збільшення.
  2. Розміщення шкали.

    • Терези, як правило, мають чотири ноги, які повинні бути міцно поставити на підлогу.
    • Ви повинні переконатися, що ніхто з ноги в будь-які щілини плиток.
    • Переконайтеся, що немає нічого під масштабу, які могли б бути тримає пластину шкали.
    • Ніколи не ставте ваги на м'яку поверхню зразок килима або килимів. Він буде заперечувати абсолютно все.
  3. Розміщення ніг на вагах і те, як ви стоїте на ньому.

    • Значення шкали може змінюватись в залежності від того, де ви стоїте на ньому.
    • Намагайтеся не нахилятися в будь-якому напрямку.

Хоча, можливо, що ви придбали певний вагу в той час. Різке збільшення маси тіла є загальним, коли люди просто почати працювати.

  1. Підвищене споживання їжі.
    • Там просто фізично більше речей у вашому тілі, так що ви будете мати невелике збільшення ваги тіла.
  2. Утримування води.
    • Збільшення вуглеводів змушують організм утримувати більше води.
    • Добавки, такі як креатин викликає затримку води.
    • Підвищене споживання солі або цілеспрямовано, або як побічний ефект збільшення їжа буде викликати багато утримання води.
    • Розробка може викликати незначне збільшення утримання води.

Хоча це було б не так драматично. Велика різниця у вазі схоже, це від масштабу події.

+942
gleasonomicon 20 січ. 2012 р., 16:49:56

Я тільки почала навчання, щоб вам спалювати жир і тренуватися в двох різних видах спорту (дзюдо і теніс). Мені було цікаво, які плюси і мінуси заповнення, скажімо 3, встановлюється перед походом на наступній тренування та інтервального тренування.

+899
Jennie Morris 22 квіт. 2016 р., 00:59:54

Один з кращих порад, які мені дуже допомогли для отримують достатньо повітря при плаванні ПФ дихання якомога довше, в той час як під водою. Це дозволить вам видихнути повітря з високим вмістом СО2, щоб звільнити місце в легких для повітря з низьким вмістом СО2.

+846
E L 12 січ. 2015 р., 19:45:03

Розуміння зміни

45 днів-це абсолютно не про що турбуватися. Як правило, шість місяців-це час, який потрібен для вашого тіла, щоб зворотний ефект вагітності. Пам'ятаю, знадобилося дев'ять місяців для того, щоб зміни відбуваються в першу чергу.

Багато чого з цього, звичайно, також предметом генетики. Ми не всі однакові. Деякі жінки можуть повернути собі колишні положення протягом декількох тижнів. Інші зайняти кілька місяців. І місяців є найбільш поширеним.

Допомагаючи процесу

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти прискорити процес отримання вашій фігурі.

  • Грудне вигодовування, тому що годуючим можна спалити близько 500 калорій в день
  • П'ять фруктів/овочів в день
  • Підтримувати багаті клітковиною корм (овес, квасоля, сочевиця, зерна, насіння)
  • Легкі вправи, особливо тазового дна вправи
  • Гуляй! Звичайно, це час якості з вашою дитиною так само

Животик провисає

Дуже часто животики відчувають слабину після пологів, тому що додатковий обсяг за-протягнув він. Ви можете побачити опуклість на передній частині живота, вище і нижче пупка. Це називається пряма м'яз живота Diastatis (радий) і це роздвоєння м'язів живота.

Якщо ви вважаєте, що це, сходи до акушерки або лікаря. Залишаючи неочищених безпосередньо не шкідливо, але це може призвести до пізніше проблеми, і це зробить це важче, щоб мати квартира після вагітності живіт.

+837
user57226 18 жовт. 2011 р., 16:44:44

Я зробив СС близько 5 місяців і мав досить непоганий успіх, хоча мій Bf% піднялася до 20% і я, ймовірно, потрібно робити розріз, перш ніж я продовжу, або перезавантажити СС.

Присед 50кг -> 85кг
Жим 50кг -> 75кг
Прес-30кг -> 45кг
Станова тяга 50кг -> 110кг
БВ 70кг -> 80кг

До кінця програми, у мене були травми, відсутність мотивації, і перестали робити успіхи в обидва тіла-вага і сила, тому вирішив, що настав час для змін.

Безліч людей (натовп СС) пропоную зупинятися на СС, а на зріз. Я не можу побачити цю роботу, не так як я боровся навіть тоді, коли намагається з'їсти калорій надлишків....

Я збирався почати працювати 2 рази в тиждень і 1х тягарів, оскільки це, здається, золоту середину. Але це, здається, не дуже поширена на всіх.

Є СС еквівалентно звичайної при різанні? Або будь-яких інших дуже популярних процедур? Я повинен бути зниження ваги і збільшення вправ, повторень і сетів??

Я повинен бути дивлячись на Madcow або Техас, так як вони, як правило, великого обсягу менш збільшується?

+799
Ravit Kukui 18 груд. 2017 р., 22:43:28

Я хотів би розглянути намагається приземлитися на передній або середині стопи, а не п'ятою.

Є вагомі підстави припускати, що це зменшує раптове, великий вплив перехідних сил каблук-яскравий.

Цитата з Гарварду дослідження:

Наші дослідження запитали, як і чому люди можуть і не працювати з комфортом без сучасних кросівок. Ми перевірили і підтвердили те, що багато людей вже знали, що найбільш досвідчені, часто босоніж бігунів, як правило, щоб уникнути приземлення на п'яту і замість землі з передньої частини стопи або удар стопи. Більшість опублікованих досліджень досліджує столкновительная механіка різних видів ударів ногою. Ми показуємо, що більшість стопи і середньої частини стопи деякі удари (взуті або босоніж) не створення неочікуваних, великих перехідних наслідків, які виникають при п'яткової удар (взуті або босоніж). Отже, бігунків стопи або удар стопи не потрібна взуття з підвищеними м'яка підбори, щоб впоратися з цими раптові, високі перехідні сили, які виникають, коли ви приземляєтеся на землі. Тому, босоніж і мінімально взуті люди можуть працювати легко на твердих поверхнях у світі, не відчуваючи дискомфорту від посадки. Якщо перехідні ударні навантаження сприяють деякі форми травми, то це стиль бігу (взуті або босоніж), можливо, деякі переваги, але цю гіпотезу ще потрібно перевірити.

Я кажу, вважайте, що у вас є достатньо, щоб турбуватися тільки про те, щоб ця програма йде. Відповісти @RyanMiller дуже хороша. Спокійно працює з вашими ногами під тобою ще один спосіб сказати, що передньою ногою працює.

Так тримати!

+781
jprystowsky 5 серп. 2019 р., 17:38:19

Я розумію, що "преса-це 70% харчування і 30% тренування" і всі інші штампи про "як отримати шість Pack". Це не мета цього питання. Я думаю, що всі ці кліше, приказки зруйнував мою увагу на АБС. Я пішов від тренуватися 5 днів в тиждень, щоб порядно легко аь тренувань 3 дні в тиждень, тому що люди продовжували говорити "АБС зроблені на кухні". Я не хочу знати, як відрізати жир з мого живота, тому що у мене не так багато, як це. Я дуже добре видно мій прес і косі м'язи живота, і тепер я працюю на глибині AB і маси.

Отже, моє питання: як я можу збільшити глибину мого живота ріже і розмір мого живота? Я припускаю, що обидва зв'язані в цьому збільшуючи розмір Ab збільшує глибину розрізу.

Поточна Тренування Рутини


В даний час я треную АБС 3 дні в тиждень протягом приблизно 15 хвилин. Я зазвичай вибираю три вправи і робити якомога більше комплектів з 20 повторень, як можна в 15 хвилин. Зазвичай я можу виконати 3 - 4 комплекти, які (або 180 - 240 повторень). Я використовую його кожен день і переконатися, що мета косі м'язи живота, нижній і верхній прес. Я зазвичай беру один день, щоб зосередитися на висячі Ab тренування, так що я не завжди на підлозі.

Поточна Вправа Полку

  • Хрусти
  • Висить ногу піднімає
  • Спиногрызы
  • Велосипед Хрумтить
  • Статичні Хрумтить
  • Лікті в коліна
  • Бокові Повороти
  • До дна
  • Бічні дошки
  • Альпіністи в сторону (підняти коліна в сторони)
  • cacoons
  • В і виходи

Процедури, періодично я буду використовувати одну з цих процедур

  • P90x Ab і Різник х
  • Маразм кардіо АБС
  • Грег Плитт Штурм АБ

Поради мені дали


Я почав думати про це, тому що деякі поради мені дали недавно. Вчора я прослуховувався, щоб стати моделлю в новому фітнес-журналу. Інтерв'юер сказав, що він хотів би мене бачити збільшення глибини АБ. Він сказав, що збільшення повторень (до 500/день) і тренування АБС щодня буде дійсно збільшити глибину мого живота, щоб зробити їх дійсно "поп". Це звучить як хороша порада?

+761
daften 10 лип. 2010 р., 22:57:01

Я зробила пробіжку на деякий час кілька років тому, а так само вплив від того, що моя домашня тренування сьогодні-це в основному вправи з власною вагою, гирі підготовки та веслування. Я тренувався з гирі 16кг протягом довгого часу, орієнтуючись на форму і витривалість, але я купив 24кг і я був здивований тим, як моя форма насправді значно покращилося, бо я просто не міг змусити свій вихід з поганий реп. Я повинен був зробити це ідеально або здаватися.

Це підвищений ризик травми через поганий форми з більш важку вагу варто ризикувати, враховуючи той факт, що я набагато більше свідомих зусиль, щоб зосередитися на своїй формі під час їх використання?

+704
dloomb 13 січ. 2013 р., 01:10:52

На жаль, як це часто буває в пустки наук ніколи немає точної відповіді, а таку відповідь вимагатиме досить велику кількість відомостей про особу, яка є функціональною nonpragmatic. Однак, це не означає, що немає відповідей на різні питання, які можуть бути задані. Один такий питання може бути

Якщо я отримую дуже мало сну, як це вплине на мене морально чи фізично?

У досить поглибленому доповіді, опублікованій в Клінічному огляді м. Вони співавт. (знайшов тут), вони дивилися на різні ланки щотижневу тренування на сон і сон-то впливають на різні аспекти їх фізичного здоров'я. Багато чого з того, що було повідомлено було, що фізичні вправи (менш інтенсивний, але схожий на ваш), здавалося, збільшили повне час сну, що ви, здається, суперечить. Однак вони також стверджують, що гостра втрата сну вплине на ваш метаболізм і запалення, яке, в свою чергу, впливають такі речі, як бадьорість, настрій, тепло терпимості, і деякі інші запропоновані з'єднання. Все це може бути переважною, але справа в тому, щоб запитати себе, якщо ви в середньому нічний сон зачіпають аспекти вашого повсякденного життя. Є багато невідомих у цій галузі науки і ще викиди в типові фізичні поведінки. Це може бути так, що ваші умови, ви піддаєте свій організм через такі, що 4-5 годин здорового сну оптимізації. Я б настійно рекомендуємо розчісувати через це дослідження і, бачачи, якщо він відповість на всі ваші запитання. Також якщо проблема досить високий завжди розглянути консультації з лікарем або фізіотерапевтом.

+666
Vincent Berraud 26 серп. 2011 р., 00:35:02

Можливо, ви захочете повернутися розширень замість. Вони, принаймні, більш відомих вправ, які працюють ті ж м'язи і поперек аналог коліна виникає у чому.

+658
TYPKRFT 5 жовт. 2015 р., 09:26:04

Це, здається, взагалі погоджено, що високої інтенсивності (наприклад, вантажів) на меншу кількість повторень, як правило, щоб зробити вас сильніше, а великий обсяг (тобто меншу вагу) для більш повторень, як правило, щоб зробити вас більше, за рахунок гіпертрофії.

Але тоді, є ті, хто по першій частині вправи (давайте використовувати жим лежачи в якості прикладу), піднімання тягарів, з реп-діапазоні 3-5, на кілька наборів, а потім падіння якусь вагу і робите кілька сетів з 8-12 повторень з меншою вагою.

Є явна вигода для змішування висока інтенсивність і великий об'єм в цьому випадку? Ви отримуєте найкраще з обох світів? Або все-таки гіпертрофія роботу скасувати всі набирає чинності, ви би зробили з першого комплекту важких ваг?

Якщо ви отримати двох видів допомог, чому це не тільки спосіб зробити це?

+575
ndemoreau 28 жовт. 2016 р., 19:09:03

Було цікаво, якщо хто може порадити, мій скелетної м'язи дуже слабкі, немає сили, яка покидає мене неврівноваженою і ООН міцно на ноги, і мої руки відчувати себе так само кілька дискет, є рекомендації по харчуванню хто-небудь може дати? Будь відновлення трясе, що може допомогти? Просто могли б зробити з невеликим керівництвом, мої м'язи занадто слабкі

Спасибі за ваш час

+547
Sandeep Tuniki 1 бер. 2012 р., 12:45:49

Моє питання специфічний для мого раціону і це не прямий дублікат це питання

Я 5-11 і важать близько 60кгс. Моє тіло дуже тонкий і я недавно помітив живота і це досить яскраво. Я почав в тренажерному залі близько 1,5 місяців тому, займаючись в основному складних вправ, таких як жим лежачи, присідання, shoulderpress, станова тяга. Я працюю по 4 дні в тиждень (але намагаюся робити 5.)

Тепер це частина тренажерного залу. Моє занепокоєння полягає в їжі/частина дієти. Я читав, що більше калорій = більша вага. Так як я не обжора, я намагався звузити на їжу, що менше в кількості, але дають достатньо калорій.

Тепер я їм ці два сильно, щоб підштовхнути мій підрахунок калорій

Що мене дійсно турбує це, всі кажуть, що занадто багато пасти буде насправді додати жиру в моєму тілі. Це правда ? Я не знаю, якщо ця паста дійсно допомагає мені знайти гарне калорій ?

Крім того, мені потрібно починати робити на біговій доріжці, щоб зменшити живіт ? (це зменшить мої м'язи або жир ?)

Я хочу набрати вагу але не живіт. :|

Редагувати: Я роблю сильний ліфти 5х5. Мій головне питання полягає в тому, що буде їсти пасту просто внести на свій животик або він буде розподіляти рівномірно (враховуючи, що я тренуюся, як я роблю зараз.)

+533
Ed George 20 січ. 2020 р., 07:06:39

Раз в тиждень, я біжу невеликої гори (3 км, 450 denivelation м). 1/3 асфальт, але 2/3 це слід, що складається з каменів і коріння, копирсання у бруді, покритий опалим листям і рідкісними камінням. Поверхня теж вологий або матовий залежно від погоди. Я не поспішаючи підтюпцем, чергуючи біг і швидка ходьба (по Коли я захекавшись). Моя хода не допоможе: я, як правило, важко приземлитися на п'яти, що є громіздкий низ.

Якщо я намагаюся робити це в кросівках, я скоро зламати голеностоп. Так що я роблю це в похідні черевики.

У той час як похідні черевики нести вагу добре і не ковзають, вони як і раніше не оптимальна для бігу. Чи є спосіб, щоб зробити це легше на ногах? Може, якась вставками? Щось правильне для моєї overpronation?

+529
AKKaygin 19 трав. 2018 р., 05:41:25

Мені 45, 5'10 (178 см) і 77кг, живуть у Французьких Альпах і я на гірських лижах і велосипедах, а я намагаюся підняти свою фізичну форму, хоча і не для будь-яких конкуруючих цілей.

У мене немає величезної кількості часу, тому в мене є звичайна схема, яка є 12-15к петлі близько 500-700м підйомів коливається від 7% круїз на 40% помелу (немає такої речі, як маленький пагорб навколо тут!). Зазвичай це займає у мене 45 хвилин до години. Я відстежувати всі мої поїздки на Страва і я почав з допомогою управління людськими ресурсами, щоб подивитися, що робить. Я зазвичай знаходжу пульс знаходиться на позначці 165 протягом лізе і я можу підтримувати без проблем. З квітня я зробила близько 38 таких атракціонів, плюс пара довших. Я зробив подія 50к з 2500М лізе в минулі вихідні і, по суті, прийшов останнім. Я не відчуваю, що мої зусилля приносять ніяких результатів взагалі - мій особистий рекорд поїздка в цьому році була моя друга поїздка в сезоні, коли я була застуда і похмілля! З тих пір мої результати, по суті, всі були середні - я, здається, не робити яких-небудь поліпшень, навіть якщо я їду майже вдвічі більше, ніж я робив протягом попередніх двох років. Я бачу, я побудував неабияку кількість м'язової маси, але не маючи ніякого враження на мій виступ, або, як я відчуваю про це. На Страва мою позицію на лідерів (правда, майже все інше на шосейні велосипеди, а не 15кг повних Сус вишці!) вічно падає - схоже, все налагоджується!

Я їм дуже багато свіжих фруктів і овочів - і я обмежуюся 1 кофеиносодержащий напій в день, і зазвичай не їм ніяких десертів або солодких напоїв. Я намагалася рухатися, щоб трохи більше білка-важка дієта (яйця замість каші на сніданок) протягом місяця, але я взагалі почував себе гірше, що і він, здавалося, не має ніякого значення.

Я, дійсно ненавиджу бігати і не зацікавлені в тому, що до! Я міг би зробити більше на велосипеді, але у мене немає велосипеда дороги, і я не дуже зацікавлений у необхідності швидкий велосипед просто, щоб зробити мої середні показники виглядають краще, але не будь-слюсар.

Як ви думаєте, що мій найкращий підхід до поліпшення загальної фізичної підготовки? Продовжувати все те ж саме, або ви могли б порекомендувати мені щось ще?

+525
chinna 27 вер. 2014 р., 05:46:52

Ну так, ваші математичні виглядає добре, якщо ти просиш ти шкали поживних поломок геть калорії.

Набагато більший питання, чи буде ця рекомендація стоїть нижче. Що виглядає як жахливо багато цукру для мене, особливо якщо ви хочете схуднути!

+475
dust2098 5 серп. 2010 р., 14:33:22

Я дійсно ненавиджу всі інші широта вправи - я знаходжу їх нудними і незадовільний. Кілька підтягувань достатньо для роботи всіх м'язів спини чи я дійсно щось втрачаю, якщо я тільки ці?

Додайте до цього той факт, що я не дуже люблю це вираз масового спалювання латів, що дасть вам образності. - і ще я досить висока Гребля опір (хоча на машині).

+427
Solly 3 жовт. 2015 р., 04:06:59

Я вегетаріанка, і їм велике темпі. Він має гарне кількість білка, а мені все одно подобається аромат і текстуру.. ви також можете з'їсти

Насіння і ядра. Наприклад, насіння гарбуза, насіння дині, насіння соняшника. Горіхи, наприклад, кешью, арахіс, мигдаль, волоські горіхи, фісташки і т. д. Сир, Сир, моцарелла. Сочевиця, горох і квасоля. Ягоди годжі

Або вам весь список [вегетаріанські джерела білка][1]

[1]: http://www.statusofhealth.com/13-surprising-vegetarian-sources-of-protein/ сподіваюся, моя відповідь допоможе

+371
Ullman 13 трав. 2017 р., 03:53:49

Цей термін ми використовуємо в цій ситуації є "прогресивної перевантаження", або відсутність таких.

Так, ваш організм може пристосуватися до одним рухом на одному рівні інтенсивності. Наприклад, деякі люди можуть робити 100 віджимань, але якщо вони не додають якийсь сорт (збільшився вага, різні методики), вони не стають сильнішими від цього. Їх м'язи просто адаптувалися до цієї конкретної рутини.

Це як якщо ваш математичний клас складався з рішення 2+2 весь день. Ви робите роботу, але скільки коштує ваша математика розвивається навик?

Ми впроваджуємо передові перевантаження на наші процедури для того, щоб набратися сил. Це означає, що ми можемо зробити те ж саме вправу знову і знову, але ми вживаємо заходів, щоб переконатися, що м'язи напружені по-різному кожен раз.

Це може бути, як у вашому прикладі, збільшуючи вагу з регулярними інтервалами. Він також може бути зміна схеми набір/Докл.

Тепер, якщо ви робите ті ж 6-7 вправ протягом багатьох років, ви могли б бути зниклих без вести на певні м'язи. Ця проблема найчастіше вирішується шляхом перемикання певних вправ кожен зараз і потім. Знову ж таки, це різноманітність дозволяє нашим м'язам випробувати різні штрихи, щоб вони не стали занадто самозакохані.

Також відзначимо, що "збільшуючи вагу кожні 2 тижні або так" теж має свої межі. Очевидно, ми не можемо робити це вічно. І це ще одна причина, чому ми звертаємося до різновиди.

+361
Adje Min Mindjumpers 5 січ. 2015 р., 21:35:02

Тренується лише раз на тиждень завжди буде складно зробити якісь зміни у вашому тілі. Особливо швидко! Вона є спільною для процедури очікують 3-4 або більше сеансів на тиждень.

Якби я тільки міг піти на один сеанс на тиждень, я б, ймовірно, вести до розколу і не один тиждень

Присідання Накладні Прес Станова тяга

Потім на наступному тижні Присідання Лавка Гантелі нахилився поспіль.

Це те, що я роблю (як основних, щоб моя сила рутини), але я ходжу три рази в тиждень.

+357
user61677 10 бер. 2014 р., 13:02:49

На жаль, там не секрет, щоб поширювати тут чоловік. Це просто питання підтримки негативного щоденний обсяг калорій полку (більш щодня спалюваних калорій, ніж споживається за певний період часу). Як тільки ви досягли статури ви шукаєте, ви можете почати, щоб відповідати щоденних калорій, споживаних калорій щодня, щоб підтримувати цю цифру.

Враховуючи форму ви, я, напевно, не говорив вам, що ви вже не знаєте. Якщо ви вже робите з негативною калорійністю раціону, то він повинен бути тільки питання узгодженості до цього відсоток жиру починає падати. Якщо швидкість занадто повільно по своєму смаку, відповідь проста: або спалювати більше калорій і споживати менше калорій, або обидва. Це не має великого значення, чи робите ви кардіо, підняття тягарів, або ведмідь боротьба, поки що негативною калорійністю дотримується. Удачі.

+326
Karsten Moisen 22 квіт. 2012 р., 02:39:57

Дослідження Національного інституту здоров'я (NIH) сайт знайшли збільшення ЛГ та тестостерону у щурів і людей.

Деякі застереження, хоча... це не доводить, що це буде корисно, як нарощування м'язової маси, допомоги або доповнити. Крім того, я бачив хоч одну посилання стверджував, що це також призводить заміна тестостерону з естрогеном, так що це не в повну силу. У мене немає під рукою, тому я не можу говорити про достовірність цього твердження.

+285
Deepika Parikh 9 лют. 2013 р., 05:50:12

Мені здається, що калькулятор зламаний або відсутня інформація на вході... коли я спробував запустити його зараз в моєму браузері (в Firefox v36.0 на Mac ОС X 10.10.2) він не буде показувати результат. Я підозрюю, що це просто зламаний, але не знаю точно.

Дати спробувати і подивитися, якщо ви отримаєте кращі результати: http://www.mapmyrun.com/improve/calorie_calculator/

Схоже, змінювати вихідний залежно від тривалості. У тесті я перевірив, він змінився приблизно на 30%, коли я скоротив термін удвічі.

+271
Elena Lorca 18 січ. 2015 р., 18:14:08

Так, піде. Це добре, щоб працювати через біль. Якщо ти так відчайдушно болять, що ви не можете підняти руки, не ходжу в гімнастику, сходити до лікаря.

+249
Igoreshka 20 серп. 2017 р., 16:09:20

Коли я виконати підтягнути, Я відчуваю, що я піднімаю з моїми латів. Але коли я роблю підборіддя, він буквально відчуває, як усе його в мої біцепси. Однак, механізм і раніше виглядає, як це повинно бути занадто зачепивши інші м'язи(лат, пастки, АБС та ін)... І мені здається, що будь-яка вправа, коли ви тягнете себе вгору на барі повинні бути спрямовані в першу чергу м'язи спини. Це потягування наїзд м'язами спини або біцепса(більше)?

+218
ifeins 9 лист. 2019 р., 20:59:25

Ви не можете отримати м'язи і схуднути одночасно. Thats право. Але це так неправильно.

Час безперервної. Ваш не завжди в дефіциті калорій. Ваші не завжди профіцит, калорій теж. Ви не їсте 24-7. Ви не займаєтеся спортом 24-7. Ваше тіло проходить через усі фази.

За тривалий період часу, припустимо місяць, це більш ніж можливо, щоб втратити жир і наростити м'язи. Зауваж, це може не бути найбільш ефективним підходом.

Поїзд важко. Поїсти в чистоті. І з'їсти в потрібний час. Ви будете втрачати жир і наростити м'язи в найкоротші терміни.

+204
Nevin Lopes 2 лют. 2010 р., 21:45:31

Можливо, ви потрапили на плато. Ви можете вийти з фази плато, змінюючи свій режим тренування. Ви можете додавати нові або підвищувати інтенсивність існуючих. Ви можете додати кілька силових вправ, призначених для різних груп м'язів. Також привносячи різноманітність у їжі допомагає, переконавшись, що ви додаєте тільки здорові речі. Якщо організм отримує занадто звик до тієї їжі і фізичні вправи, тіло-зміни сповільнюються. Так що постійно змінювати вправи, коли ви відчуваєте, що ви не втрачаєте більше ваги. Також постійно відстежувати розміри свого тіла і відсоток жиру в організмі, так як вони є більш точними індикаторами втрати ваги, ніж просто підрахунок фунтів. Сподіваюся, що це допомагає.

+179
jagadeesh reddy 3 січ. 2018 р., 10:47:51

У мене проблема з 'не так тепло' вода сама, хоча це не так екстремально, як у вас.
Що я роблю:

  • Візьміть прямо холодний душ перш, ніж йти у воду. Це дозволить отримати ваше тіло звикли до температури і зробити воду, ви збираєтеся плавати з'являються тепліше.

  • Приймайте холодний душ під час прийняття душу. Я роблю це час від часу, щоб змусити себе використовувати в холодній воді. Почати поливати теплою і знизити температуру. Знову увімкніть температуру і повторіть. Чи Будете ви знижувати температуру поступово або стрибком зводиться до того, що працює для вас.

+62
Amy Woods 8 трав. 2014 р., 07:21:25

По-перше, я хочу переконатися, що ви не робити ті ж помилки, що більшість людей роблять, коли справа доходить до гомілки. Робити конкретні литкових роботи не обов'язково зробить ваші ікри більш великі, якщо хімічно посилюється з допомогою стероїдів. Коли ви натуральний атлет, більшість ваших росту м'язів (за винятком, коли ви вперше починаєте підняття тягарів протягом декількох місяців) буде відбуватися на систематичній основі. Що це означає в двох словах, то я впевнений, що ви чули раніше...різких рухів суміш.

Великі руху суміші, звільнити більше гормонів, що викликають більше синтез білка, покращують нейронної ефективності їх набирати більше м'язів, і енергії.

З точки зору телят, подумайте про це на секунду, коли в останній раз ви бачили кого-небудь, хто міг би станова тяга або присідання зі 500lbs і маленьких телят? Напевно, дуже рідко...якщо взагалі.

А тепер подумайте, скільки людей ви бачили в тренажерному залі з масивної верхній частині тіла в основному гілочку телят? Я знаю, я бачив багато. Це пояснюється не роблю рухи нижньої частини тіла комплексу, або просто не робити їх достатньо... наприклад присідаючи раз в тиждень може навіть не вистачити...подумай про це! Припустимо, ви робите жим в один день, плечі іншого, і озброєння інше...ви включаєте свій трицепс три рази в тиждень на відміну від тренувань ноги тільки один раз, я не кажу, що ви робите це, я просто намагаюся показати вам фотографію. Тепер, коли у мене були маленькі телятка, як я подолав це, зосереджуючись на роботі ніг, частіше загалом, я.е два рази в тиждень, і звичайно, додавши деякі теляти роботу по закінченні цих тренувань. Тому що, пам'ятаєте, ви не можете мати великих телят без кілька великого присідання або станова тяга...Якщо у вас є відмінні генетики, або старий (старий ппл мають масивні ікри зазвичай)

Так, у роботі телят, я б запропонував спочатку зробити багато присідань і тяги, як ваш підйомники піднімаються в цих двох рухів, які ви будете здивовані, наскільки ваші м'язи рости. Пам'ятаєте, коли ви будете природно ви, швидше за все, систематично рости, так що ви потрібні великі рухи, такі як ці. Зокрема, багато вправи для литок, що більшість людей не знає про те, затерплі ноги станова тяга або румунська станова тяга. Я не піду тут, як я впевнений, ви можете подивитися подробиці в інтернеті. Але це дуже добре для ваших телят і складний рух так навіть краще. Якщо ви не вірите мені, Встаньте прямо, ноги прямі, коліна злегка зігнуті, і постарайтеся торкнутися пальцями ніг...відчуйте, як тягнуться на стегна і ікри?

Як тільки ви отримаєте великі рухи в бік, як присідання і станова тяга, то ви повинні зосередитися на деяких прямих теляти працювати, якщо вони твоя слабкість. Я розповім вам про дуже хороший трюк для робочої телят в будь-тренажерний зал. По-перше, машина, що ви насправді відмінно, і з плином часу, як ви продовжуєте робити це, ваші плечі буде адаптуватися і тому ти не можеш зупинити...може просто піти трохи легше, а робити більше повторень, поки ви можете рухатися вгору. Тепер ваші ікри не потрібен велику вагу для того, щоб стимулювати...вони є одним з небагатьох груп м'язів, які добре піддаються робіт підвищеної реп, наприклад, передпліччя і пастки. (Це тому, що ви використовуєте ваші передпліччя та гомілки кожен день в будь-якій діяльності, тому вони потребують дещо інший стимул для того, щоб викликати зростання). Крім того, що більшість людей не знають, що ваші телята в основному функціонують як стабілізатори! Тепер з огляду на ці два припущення (вони більше або менше фактів, але я впевнений, що деякі люди не погодяться так...), ви можете зробити багато різних рухів, щоб викликати зростання теляти.

Мій улюблений буде скласти два 5 або 10 або 25 фунтів тарілки на землю. Візьміть дві гантелі , по одній в кожній руці (вага близько 20-60lbs ...дійсно залежить від вас). Щоб почати, наведіть кулі взуття, на вагах на землі так, щоб ваша п'ята залишається на землі, а верхню частину ноги під кутом (подібно до того, як ви б почати з теляти підняти машину), потім з двох гантелей на вашій стороні, повільно зробити теляти підняти, пройшовши весь шлях , зупиняючись на вершині протягом 1-2 секунд, стиснувши м'язи, і пройшовши весь шлях вниз і відчуваючи, як тягнуться . Зробити це близько 2-5 комплектів 10-25 повторень, збільшити вагу, як ви прогресу. Ви також можете зробити це Машина Сміта зі штангою на верхній частині пастки, але я дійсно порадив би подалі від цього, оскільки, як я сказав, У вас є стабілізатори, так що тримайтеся подалі від машин до самого кінця, де ви можете перевантажити м'язи з великою вагою. Тобто ви можете просто зробити в нормальному положенні присідання зі штангою на спині з більш або менш однаковою вагою ви присідали, а вобще вага підвищений Тільця, а не піднімає. Зрештою, знайди собі ногу прес машина, горизонтальний або вертикальний не має значення...штовхати вага ногами так, що ноги майже прямі, але не повністю заблокована, оскільки це зруйнує ваші коліна, тримати вагу на кулях ваших ніг, я.е від Половини до вашої взуття, зберігаючи ваші п'ятки не торкаючись платформи на всіх, і у теляти тисне там кілька комплектів 10-20 повторень. Пошук прес-нога теляти піднімає для отримання більш детальної інформації, якщо ви хочете. Але після присідання і/або станова тяга, вам не потрібно більше 1-2 рухів для ваших телят.

Крім того, крім ваших основних ікри піднімаючи рухів, ще один відмінний спосіб стимулювати ваших телят буде робити вибухові пліометричні стрибки. Знайти на рівні стегна, коробка, наступити на нього, потім "гуляй" (не в стрибку) з нього так ви impactfully земля на кулях ваших ніг і тут же підстрибнути так високо, як ви можете, орієнтуючись на натискання і наступних через з ваших телят...ти знову має виглядати ця вправа в інтернеті, а також для отримання додаткової допомоги.

Як остаточне Примітка, Якщо ви дійсно пробували все, і ваші м'язи просто не зростуть, це буде хороша ідея, щоб змінити все і роботу своїх телят тренування. Вправа пріоритет (порядок вправ, що виконуються в режимі тренування) насправді досить багато в довгостроковій перспективі і принесе користь відстаючих м'язів. Так що йдіть у спортзал, починайте з 1-2 теляти рухів, які я згадав вище (є купа онлайн також, набагато більше, ніж кожен з нас міг би список), після цих ваших телят буде втомленим, так що, коли ви виконувати рухи, такі як присідання або станова тяга, ікри будуть вичерпані і, таким чином, доведеться працювати вдвічі більше, щоб не відставати від...ефективно робити вправу більш зміщені у бік підготовки телят.

Сподіваюся, що допомагає.

+36
Hoog 3 груд. 2018 р., 01:50:08

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil