Всі питання

26

Короткі Терміни Здоров'я

Я з важким ожирінням - 180см і 108Kgs для 21-річного чоловіка - близько 25кгс вище "безпечного" рівня. Побічні ефекти підвищена втома, перепади настрою, проблеми з диханням при виконанні базових задач тощо. Те, що я шукаю-це спосіб, при якому я можу знизити свою вагу і підтримувати його з декількох факторів, таких як: Коротше, суперечливі часові рамки для "вільного часу"; Низьким рівнем доходу, в результаті чого обмежений бюджет і добавки; Очевидно, що дієта це ключ тут - я планую на те, щоб дотримув ...
7 бер. 2017 р., 05:54:47
34

Потрібна допомога в пошуку попередньо виконуються їжі

Так я працюю багато за останні пару місяців. Більшість моїх кардіо орбітрек, велотренажер, гребний тренажер і баскетбол. Я відчував тонни прогрес в моєму стані і VO2 теж показали поліпшення. Я дійсно хотів, але у мене багато проблем з цим. Я не думаю, що це мої фізичні здібності тримайте мене назад або психічний бар'єр, можливо в харчуванні. Які страви, які мені можна їсти, що підшукає для мене дуже хорошим живильним цінністю, не занадто важкий і не руйнувати свою дієту. В даний час я їм арахісове масло крекери і в мене є деякі несолодкий чай з льодом, перш н ...
20 груд. 2016 р., 10:00:59
29

Вперте переднього нахилу тазу (надмірний поперековий лордоз)

Я хобі ліфтер мають надмірний поперековий вигин лордоз. Кілька тижнів назад я помітив його, і спроба виправити це традиційний підхід корекцію синдрому хрест. Я зробив тимчасову рутину, в якій я сильно обмежують вправи, які тренують спинні випрямляючі, і робить тонну обсяг в анти-розширення вправи на м'язи преса і сідниць вправи, які не надто велике навантаження на хребет, два рази в тиждень. Я теж займаюся хіп-згиначів і еректорів spinae тягнеться (на колінах випад і дитини позу) і намагаються не стільки сидіти. Я не бачив багато змін в останні кілька т ...
6 груд. 2012 р., 02:31:23
33

Як сказати, якщо ви досягли піку кардіо

Я 47yo чоловік, який був по сходах на 3 роки. (Досить осілий спосіб життя) Моє кардіо сесій йти близько 45 хвилин ,20 хвилин з яких близько 165-175 Марк БПМ, який приблизно так само складно, як я можу піти. Я роблю це 3 рази в тиждень Я оговтатися від вираженні до 170 млрд. до 120 до 2 хвилин, але від 140-100 в 2 хвилини також Вранці ЧСС 55 Я, здається, не має яких-небудь успіхів, якщо мій годину менше, ніж у цьому, насправді, навіть якщо я заспокойся я все ще досягти 150-160bpm. Я розчарований з моїм фітнес, є ...
9 трав. 2019 р., 05:20:09
39

Будь кувалдою цільових альтернатив шин - балістичних/надзвичайно висока щільність гуми або пліометричні піни? [Не вправи альтернативи ПЛС]

Привіт може хтось надати альтернативу шин махати кувалдою? В даний час у мене є кувалда, але не може вмістити покришку в моєму будинку. Я думаю використовувати це - може хто-небудь прокоментувати? https://www.titan.fitness/3-in-1-soft-foam-plyometric-box-20-24-30.html? https://www.range-systems.com/shop/ https://www.clearballistics.com/shop/20-ballistic-gelatin-ballistics-air-block/ http://www.blackironrubber.com/ http://cumberlandrubber.com/blocks.html ...
23 серп. 2011 р., 05:25:44
27

Я заповнення даного обсягу свинцевим дробом. Який розмір буде давати максимальний вага - розмір 7 або розмір 12

Привіт я заповнення завантажуваного кувалда з свинцевим дробом. Я намагаюся побачити, який розмір свинцевого дробу дасть мені найвищі навантаження. Будемо заповнювати з меншим розміром, дай мені велике навантаження і більший розмір дасть мені велике навантаження. Намагаючись заповнити свинцевим дробом - кувалда ...
21 серп. 2016 р., 13:37:24
37

Функціональні щотижневі тренування

Я хочу знайти або створити щотижневі тренування. Я не зацікавлений, щоб стати м'язистим. Я не хочу витрачати гроші (наприклад тренажерний зал або обладнання). Я не люблю бігати тільки тренування. Я хочу, щоб тренування не більше 3 днів у тиждень і не більше 30 хвилин за тренування. У мене бар підтяжки і 8 кг гирі (можливо, і недостатньо важкий для мене). Мої цілі: щоб виконати 50 віджимань поспіль (зараз я можу зробити тільки 15 поспіль) виконати 10 підтягування (я не можу підтягти) щоб мати достатньо сили, щоб закінчити легко фут ...
23 бер. 2015 р., 17:09:43
39

Безперервної щоденного тренування і різке падіння витривалості, це вказує на дефіцит калорій?

Добрий день люди, У мене постійно працює (30-45 хвилин) щодня протягом останніх 3 тижнів і помітили раптове падіння витривалості за останні 3 дні, я не значно змінив свій раціон. Я перевірив моє кров'яний тиск вчора ввечері і зауважив, що це на 10 пунктів нижче, ніж зазвичай по обох шкалах. Компанія Fitbit серцевого ритму свідчення свідчать про те, що я не потрапивши в зону кардіо, як багато за останні 3 дні і вчора був найгіршим. Відчуваю себе втомленою, ніж зазвичай, коли працює. Після вчора відпрацьовував запаморочення (частота серцевих скорочень показує, що ...
4 квіт. 2013 р., 14:49:22
29

Форма/поза/техніка для раку працює

Я збираюся почати з копицею, біг (біг з навантаженим рюкзаком). Все, що я знаю про це-дуже поступово нарощувати вагу. Однак, хотілося б зрозуміти, правильна форма/пози для роботи з завантаженим рюкзаком. Я припускаю, що більш короткі кроки, ніж зазвичай. Що ще? З верхньої частини моєї голови, я можу думати тільки про двох чинниках. Будь ласка, додайте ще що-небудь знаєш з досвіду. Я повинен нахилитися вперед трохи більше? Або замість того, щоб докласти зусиль, щоб залишатися у вертикальному положенні? Чи повинен мій удар (передній/середній/за ...
22 січ. 2011 р., 22:58:12
34

Що це вправу і з якою метою

Посилаючись на зображення нижче, рука бере участь у вправі згинається до 90 градусів протягом тренування, а якщо роблю кучері молотком, тільки, що рука залишається в цьому положенні протягом виконання цієї вправи. Рукоятка обертається на плече, щоб зрушити гантелі до грудей і потім від нього кілька разів. Немає вертикального руху; рух по горизонталі. Мені здається, м'язи рухати гантелі до грудей являють собою комбінацію плече і груди, і відійшовши кілька антагоніст м'язи плеча і м'язи спини. З цього, отже, здаєть ...
5 бер. 2017 р., 22:51:16
34

Як я можу поліпшити свій склад тіла?

Гей! Так за минулий рік я втратив багато ваги ( я була 69кг, а зараз я 54 іш). Але я дійсно хочете наростити м'язову масу, особливо навколо мої сідниці і спину! Як бачите, у мене дуже мало м'язів, і я виглядаю слабкою і skinnyfat. Я збільшив споживання досить багато моєї їжі, але перестав відстеження калорій, так як було вже нездорова одержимість в якийсь момент... Я займаюся важкою атлетикою 4/5 раз в тиждень, і я включити прогресивної перевантаження, і я стаю сильнішим, але моє тіло, здається, не ду ...
28 лист. 2019 р., 01:49:45
25

Поїзди стегна односторонній?

На мій погляд, це дуже схоже на здоровий глузд, що він може бути досить ефективним, щоб не тільки навчати двосторонні (присідання, жим лежачи, зігнувшись рядків, станова тяга), але і односторонні (спліт присідання, жим лежачи ДБ, ДБ рядка) час від часу з різних причин. Один з них, щоб запобігти дисбаланс. Проте, тепер я задаюся питанням: для майже всіх двосторонніх навчань є я можу спокійно думати про односторонньому альтернативи, крім станової тяги. Тяга (або румунська станова тяга, Якщо ви хочете вразити стегна важче), мені здаєть ...
29 жовт. 2019 р., 17:54:39
29

Може всі вправи ізоляції повинен чергувати боку в бік?

Мені було цікаво дізнатися наступне. Так багато ізолюючих вправ там є потенціал, щоб бути почерговим...звідси: маючи односторонній характер, такі як концентрація локон, вони можуть бути виконані на обох сторонах тіла в Спліт мода, моє питання буде (і так як я не можу згадати прямо зараз ізолюючий вправи, двосторонні або "не підходить для чергування")...все ізолюючих вправ "alternatable"?. Навіть якщо відповідь на попереднє немає, я ставлю другий питання: всі alternatable вправи обов'язково ізоляцію, або можна знайти з'єднання, а також. Дякую, ...
28 лют. 2013 р., 12:50:30
34

Це типово для людини, щоб відчувати дискомфорт, стоячи спиною відразу ж після комфортного мертвих-ліфт комплекті?

Після того, як я виконати деякі станова, і опустите вагу назад на землю і починають стояти спиною прямо незваженого, я відчуваю себе незручно жорсткість (зміна)в нижній частині хребта у верхній частині моїх сідниць прямо за моєю кульшових кісток з обох сторін, але не центр: т. е.. напевно не біль у хребті. Чому я відчуваю це тільки після того, як я відійти з-за своєї низької положення без ваги, але не з такою вагою? Що, здається, не має сенсу. Іншими словами, якщо я зробив те ж рух з 200 фунтів піднімати вантаж на ...
17 груд. 2018 р., 22:19:40
27

Як мені продовжити біг тренування для спалювання жиру

Я 5'8", важить близько 155 фунтів. Я дивлюся досить придатні хіба що для моїх громіздких живота. За останній місяць або близько того, я працював на Планета Фітнес бігова доріжка. На цьому тижні, мені вдалося запустити за 30 хвилин (12 хв + 10 хв + 8 хв при 4 хв і 6 хв перервою між ними). Мій темп був 10 хвилин 21 секунд на милю (5.8 на Планета Фітнес бігова доріжка). Крім того, я не використовував ні бажання. Як мені продовжувати тут: Я повинен збільшити тривалість комплектів? Може бути, 15 хвилин, 12 хвили ...
6 черв. 2014 р., 12:17:24
37

Початківець втрата ваги здоровим?

Мені 26 чоловік вагою 65Kgs і я підкачався за останні пару місяців і я їла мало за моє вміст калорій. В цей час у мене взяли аналіз складу тіла і виявляється, що я заробив ~700 грам м'язової маси і схуд в 45 днів ~3 кг жиру. Це нормальне і здорове враховуючи, що це перший раз працюєте ? ...
4 черв. 2019 р., 05:55:33
32

Як включити людей з інвалідністю у вашому тренажерному залі

В останній раз у вас був інвалід у вашому тренажерному залі? Якщо ви схожі на більшість власників фітнес-компаній, це, напевно, було давно. Як ви можете впоратися з цією ситуацією? ...
11 січ. 2010 р., 00:35:58
32

Моя анатомія: які вправи я повинен робити? Є ютубер/Instgramer, що схожий на мене, щоб допомогти мені зрозуміти, які тренування мені потрібно робити?

Мускулатури повинні бути дуже налаштовані, з анатомії , наприклад. Я практикував протягом майже 2 років, без якого-небудь результату (в плані гіпертрофії, міцність / вага тощо) Нижче моя поточна форма. За моїми м'язової інсерції, мої м'язи (довжина, форма і т. д.), моя структура кісток (ключиць і т. д.): могли б ви порекомендувати мені деякі вправи, або навіть тренувальний протокол (я хочу працювати сила / нервової системи і гіпертрофії)? Також, не могли б ви дати мені приклад бодібілдерів ютуберы або Instagramers мого віку (15 - 25 рок ...
4 груд. 2014 р., 07:17:14
38

Можуть щільно згиначі стегна викликають напружені стегна?

Сьогодні я помітив, що коли я сиджу ось так: Моя ліва нога йде комфортно на всьому шляху вниз, але моя права нога не. Він не піде вниз повз 45 градусів, якщо не розтягується. Чи означає це, що право згиначі стегна напружені, і це може викликати невелике пошкодження заднього м'яза стегна і литкові м'язи? Що тягнеться, я повинен працювати на це? Я пробувала основним сухожилля натягується без успіху. ...
15 квіт. 2013 р., 08:08:03
31

Фітнес вправи для всіх, хто поруч з 50-річного віку

Для людини, який близько 50 років які вправи ви рекомендуєте робити в домашніх умовах без будь-яких важких тренажерів, щоб підтримувати правильну форму і залишатися у формі в старості. Я не можу купити будь-яку важку техніку, яка займає багато місця, такі як бігові доріжки і т. д. Я шукаю щось схоже на вправи з гантелями або, може бути, еспандером або що-небудь ще. Або навіть йога, і т. д... ...
4 серп. 2019 р., 18:57:07
39

Можете тримати поперек прямо під час румунської тязі

При виконанні румунської тяги (в даний час РПЕ 8-10), я майже не в змозі тримати спину прямо після декількох повторень. У звичайному тяга у мене немає такої проблеми (напевно, тому, що вага знаходиться на землі протягом секунди або близько того після кожного повторення). Однак Румунська станова тяга, спина починає досить скоро кругла. Хоча мої підколінні сухожилля і сідничні м'язи відчувають, що вони могли б завдати набагато більше ваги (або повторень), то у мене завжди є, щоб зупинити, щоб не нашкодити спині довгостроковій перспек ...
8 лют. 2018 р., 04:10:00
32

Спалювання жиру вправи значимими лише три рази в тиждень?

Я використовувати еліптичний тренажер для спалювання жиру вправи. Як правило, вони рекомендують вправи три рази на тиждень. враховуючи, що я міг щодня займатися фізичними вправами, що є значущим оптимальний план навчання? (мій поточний ІМТ 32, і це було 26.5 пару років тому). Чому це питання не до мене обґрунтовані відповіді? Може тобто відомо - факти - щоденна еліптична тренування викликати негативні наслідки для здоров'я, наприклад на коліна? ...
2 лип. 2018 р., 07:58:18
34

Яка різниця між набирати вагу за рахунок м'язової маси і збільшення жиру, на вагу людини?

Ви можете прочитати мій це запитання, щоб мати більше інформації. Тому що це питання виникло звідти. Тепер у мене є селфи переконання (я можу помилятися), що м'язи-це для людей, які вже здорові, мають нормальну вагу за віком та зростання. Наприклад, у фільмах, герої не вага, а отже, вони роблять м'язи/шість пачок. Отже, як можна зробити м'язи, коли вам не вистачає ваги і сили? Спочатку потрібно основний вагу, і ви повинні бути нормальною людиною зі здоровим вагою. Я прав? По-друге, коли ви Вагу (55 Вага, кг, висота 175 см, 26 років), ви по ...
4 вер. 2010 р., 23:14:14
26

ще жири і т. д. курси пішла!

Я тільки один помітив, що всі курси по інструкцій, mapmyfitness, жири і т. д. подібні додатки всі зникли без сліду назавжди? ...
3 лип. 2016 р., 08:39:16
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil