Ізотонічна вода по ранках?

Я будую маси і випивати близько 3-5 літрів води в день. Я багато поту, так що я втратив багато корисних копалин, особливо при виконанні будь-якого виду спорту. Якщо я п'ю водопровідну воду під час спорту, я починаю відчувати себе дуже слабким. Так що я п'ю ізотонічний замість води (3 чайні ложки солі і 4 чайних ложки цукру на літр води).

Я почав думати, якщо ізотонічна вода теж краще почати ваш метаболізм і зміцнюють імунну систему. Я п'ю щоранку, як правило, один літр водопровідної води, приймати по 400 мг магнію, 20 мг приймати протеїн і ходи 15-25 хвилин в природі, перш ніж робити що-небудь ще.
У мене є інтуїція, що ізотонічна вода також може бути краще з ранку.

Я думаю, що відповідний тип води для вас, залежить від вашого кількість потовиділення в цілому. Так що я думаю для мене ізотонічна вода вранці теж.

Це ізотонічна вода краще в обличчя сильно потіє взагалі?

Що ви думаєте про ізотонічна вода у починати ваш ранок?

+111
user129969 14 груд. 2018 р., 15:20:37
31 відповідей

P90X і Insanity обидва мають якісь ходи для працюючих м'язів плеча. Я не знаю імен, але я можу описати ходи. Вони можуть бути завершені без будь-яких додаткових вага (вага додати на свій страх і ризик).

Вправа 1

Ви поширюєте ваші руки в крилі позиції. Потім ви повертаєте плечі вперед близько 30 секунд; повторіть обертання в протилежну руху. Потім ви повторюєте рух вперед, збільшуючи діаметр обертання. Повторіть те ж саме з допомогою зворотного обертання.

Вправа 2

Від крилоподібні положення у вправі 1, зближувати руки так, що вони ляскають один одного над головою. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть протягом приблизно хвилини. Потім з початкового положення, вивести руки перед грудьми. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть протягом 30 секунд.

Вправа 3

Це працює в обох плечах і стегнах. Потримайте уявний баскетбол. Присед на секунду, а потім стрибати, як ніби ви знімаєте м'яч у сітку. Руки повинні бути витягнуті при метанні м'яча (якщо рух збиває з пантелику, дивитися баскетбол на YouTube).

Ймовірно, є й інші тренування плеча, але це основні, які я знаю і використовую (крім тіла-силові вправи).

+911
snehring 03 февр. '09 в 4:24

Мій Фон

Я закінчила 4 місяць чистими Навальний пару тижнів тому. За ті 4 місяці, які я поставив нижче 10 фунтів і мій підйомників значно зросли. Я дотримувався кето-дієта палео (нетрадиційний для зсипати я знаю) і 6 день штовхати, тягнути, розділити ноги.


Тепер я хочу почати різати висовуватися, зберігаючи стільки м'язової маси та сили як можна. Грунтуючись на моєму фоні і цілей, повинен я зробити повільний відрізок (дефіцит 200-300 калорій в день) або швидкий відрізок (1000+ калорій)? І чому?

+899
Pacha 29 груд. 2019 р., 17:53:15
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо ви хочете скинути жир при збереженні м'язової тканини, її буде дуже важко, якщо тільки ви не абсолютний новачок. З вашого питання я роблю висновок, що ви дійсно Новачок. Якщо так:

  • не робити спліт рутини. Як новачок, ви будете мати кращі результати, робила все вправи.

  • перейдіть на тренування з обтяженнями, бажано підняття тягарів. Для того, щоб зберегти м'язову масу, що ви повинні дати м'язам правильне подразники. Робити стрибки або випади ваги може не вистачити. Ви могли б поглянути на деякі популярні програми для новачків, наприклад 5х5 або стартову силу.

  • розум свій раціон. Правильне харчування-це 80% успіху у втраті ваги.

  • відстежувати те, що дійсно важливо. Не звертайте занадто багато уваги на один свою вагу, так як це може ввести в оману. Намагаюся знайти зручний спосіб виміряти ваш БФ%.

  • перевірте цей сайт для отримання додаткової інформації. Є багато питань, які є більш конкретними, ніж ваша і охоплюють більшу частину того, що вас цікавить. Озирніться навколо і перевірте, якщо після прочитання існуючі питання і відповіді у вас ще є сумніви. Ось приклад питання, який може забрати ваш інтерес.

+858
Bender the Greatest 23 січ. 2020 р., 15:39:43

Специфіка фізичних вправ:

Якщо ви бажаєте отримати більш контрольованим спінів в тенісі, практика потрапляння великою кількістю тенісних м'ячів з верхнім обертанням і підкруткою.

  • Робота на точність обертання, використовуючи різні цілі і глибини.
  • Використання м'яч машина або хтось постійно годувати вас тенісні м'ячі, поки у вас є механіки гребка освоїли.
  • Потім додати спінові знімки у вашу гру.

Коли вашою метою є придбання певного досвіду, тренування зі специфікою вправи наблизять Вас до вашої мети швидше, ніж робити різні види не пов'язаних між собою вправ. Повторення дасть вам чутливість торкання, що вам потрібно.

+842
40m41h42t 24 бер. 2019 р., 08:00:00

Я трохи плутають про правильній техніці дихання в ліфти, які потребують міцності серцевини.

Прийняти присед, як наприклад:

1) Деякі люди кажуть, що це дуже важливо вдихнути у верхній частині руху, потім затримати дихання до тих пір, коли ви йдете вниз, поки ви приходьте знову в пряме положення. Потім слід видих. Повітря повинен йти в шлунок, і вам слід укласти договір АБС одночасно. Причина цього полягає в тому, що повітря і скорочення АБ підвищує внутрішньочеревний тиск. Це призводить до міцніше ядро, яке захищає хребет. Крім того, це дає вам трохи більше потужності для вашого ліфта (я думаю близько 10%). Однак це також збільшує кров'яний тиск, яке, в свою чергу, може призвести до гострого порушення мозкового кровообігу або геморой і подібні речі, які стосуються кровоносних судин. Це також може призвести до дефіциту кисню в мозок...

З-за цього ризики, загальні рекомендації у навчанні

2) дихати на relaxion і дихати під навантаженням. Я також знайшов цей рада в німецькій книзі "Differenzierte Kraftraining" Аксель Готлоб. Де також присідання і станова тяга обов'язково обговорюються.

3) Іноді варіант запропонував, щоб дихати на дно і дуже повільно видих на шляху вгору.

4) Іншим варіантом є, щоб вдихнути в ваш шлунок, як ви стоїте прямо, напружте м'язи живота і дозвольте повітрю вийти знову, потім, утримуючи його, поки ви знову.

5) Останній порада, яку я чув, просто не думати про це, але дихати просто природно. Якщо я спробую, я в кінцевому підсумку в диханні кілька разів в ліфт, який відчуває, щоб бути неправильно. Однак я можу тримати мої АБС контрактом при диханні, так що мій хребет все одно потрібно берегти, не так?

Так що я дуже збентежений про цю тему і потребують авторитетні відповідь , як це зробити докладно і чому. А що проблеми у мене з різного роду техніку дихання: найкращий захист хребта, але високий кров'яний тиск або навпаки...

Я думаю, що перший спосіб є кращим для професійного харчування або важкоатлети.

Але мене цікавить навчання для hypertropy для загального здоров'я і просто для задоволення. Так що якщо ви не підніміть свій 1rep максимум і вибрати замість нього ваги, де ви можете зробити 8-15 повторень (і 4 комплекти), який метод буде найбільш здоровим і чому?

Як ризик збільшення хребта в цьому випадку коли я не утримуйте дихання під час підйому?

Редагувати:, щоб зрозуміти предмет повністю: як рекомендована швидкість виконання відноситься до дихальної техніки і можливо небезпечно. Наприклад, якщо ви затримуєте дихання, вона може бути краще, щоб швидше виконати підйом з цього мені здається, щоб зменшити ризики, пов'язані з затримка дихання під час підйому...

+809
bwagner 18 квіт. 2015 р., 02:59:40

Я мама в 45-денний дитина. Навіть після доставки моєї нижньої частини живота і раніше виглядає так, як ніби я на 7 місяці вагітності. Будь ласка, дайте мені хороше пропозицію, щоб зменшити розмір живота. Я не говорю про нормальних живота, його доставили матері живота.

Спасибі заздалегідь.

+795
ILovePython 28 черв. 2017 р., 20:03:25

Я не гроші, щоб приєднатися до тренажерний зал,це означає, що я не можу мати великий АБС і видно? Як я читав в інтернеті, АБС рости швидше з вагами? Що я можу зробити, щоб збільшити АБС ?Я бачила і робила багато таких вправ, але насправді я не бачу чи відчуваю ніякої різниці на моєму АБС зростає. Спасибі заздалегідь

+769
dwitit275 21 квіт. 2011 р., 04:29:38

Натхненний Натан Уїлера , якщо я можу бігати, так можна!, Я почав сьогодні програму C25K. Справи йшли добре, але я зрозумів одне: перші тренування по програмі C25K складаються з набагато більш запущено, ніж перших тренувань C10K. У своєму пості, Натан показує скріншот з самої першої тренування програми C10K:

5 хвилин розминки, потім біг 30 секунд і прогулянка 4:30 сім разів.

Перші тренування C25K йде як це:

5 хвилин розминки, потім чергувати 60 секунд бігу з 90 секунд ходьби протягом 20 хвилин (8 разів).

Це 4.5 більше хвилин бігу в два рази (40 проти 20 хвилин)! Тому, враховуючи той факт, що мета біг часу/відстані в два C10K, ніж у C25K?

+755
Que Nenni 19 груд. 2018 р., 00:07:14

У мене дуже великий живіт жиру порівняно з верхньої частини тіла. Щодня я треную вага (45 хв до 1 год) + кардіо (45 хв). Я хочу, щоб верхні м'язи тіла , одночасно хочу зменшити мій великий живіт.

Питання

1 . Робити різні вправи вимагають різної дієти?

2 . Як довго я повинен чекати їжі після тренування?

3 . Тривалість між тренуванням і вечерею

Відповіді на ці питання змусили мене бентежить в погоду взяти дієту відразу після тренування або довго чекати для того, щоб зменшити живіт.

+751
Yama 10 лист. 2012 р., 16:10:55

Я цікаво, якщо хтось може дати посилання на дані або пояснити обмеження, скільки можна підняти для різних вправ, виходячи з того, скільки ви можете підняти в одній вправі.

Наприклад, я бачив багато людей заявляють, що сума, яку ви можете підняти в повітряній військової преси (як показано на картинці), становить близько 2/3rds з того, що ви можете підняти в жимі штанги лежачи.

Так що якщо хтось може підняти 60lbs у військово-повітряних преси вони можуть жим 90 кг-це шкала правильно?

Якщо так, чи є посилання, щоб подивитися, скільки, в середньому, можна було б підняти і в інших вправах?

Спасибі.

+741
Dominik Dorn 17 жовт. 2012 р., 12:27:50

В наступному місяці у мене буде тижневу відпустку в гори Бещади. Ми плануємо активно провести час, трекінг/піші прогулянки до 40 км/день, але я ніколи не був трекінг в горах, і я боюся, що їм фізично не готовий до цього.

Я бігала в минулому, але в минулому році мій університет і моя робота зробила мене відпусти мене і я набрала багато ваги. Зараз я повністю в формі.

Моє питання - як я можу отримати наскільки можливо для моєї поїздки в один місяць?

+661
Upashruthi Rajendran 26 січ. 2013 р., 12:48:18

Я kayaked минулого тижня і з'ясував, що я не можу зробити нормальний інсульту з лівого боку. Вправи на суші показав, що у мене є якась скутість і біль, коли я займаюся дитячим рухом, який включає в себе покласти мій кулак вперед (тримаючи весло), зігніть в лікті і витягнувши зігнуту руку назад, близько до тіла. Я виявив, що я як-то поворухнути плечима і перебільшені коло з ним, тому що робити це з плеча в нормальне положення викликає тягнучі і незначні болі в м'язах (не суглоб або кістка) у верхній частині руки і груди. Таку ж біль з'являється коли я намагаюся спробувати прямий удар лівим кулаком.

Я не знаю причини, але вісім місяців тому в мене був синець на другий ріп з цієї сторони, і я підозрюю, що я, можливо, провів в стороні, здебільшого на прикол на 3 тижні або близько того, поки біль ущух. Я масував собі трохи, і знайшли м'яка до середини сильні тригерних точок у scalenes, надостной, subclavicus, передня дельтовидні м'яз і латеральна грудні майор. Масажу зменшуються біль і скутість, але не усувають його.

Є вправи, з розтяжкою або схожі, які допоможуть м'язам повернутися до нормального руху, не відчуваючи жорсткою чи болючим? Тренер запропонував плече, кружляючи і віджимання, але я не відчуваю жорсткість, коли я роблю це, не схоже, щоб допомогти. Це річ, яка дійсно буває тільки тоді, коли плече вниз і рука рухається вперед і назад, з зігнутою у лікті.

+605
annablevinsn 11 бер. 2019 р., 16:45:07

Як AlexL припускає, так як ви знаходитесь в силову раму, ви можете просто встановити запобіжники на пару сантиметрів нижче присідати глибину. Потім, якщо ти захочеш поплакатися, просто опустіть навпочіпки за рамки вашого звичайного глибину навпочіпки, інші в барі збереження, і ворушити свій шлях.

Аналогічно для жиму лежачи. Ви повинні бути в змозі налаштувати систему безпеки таким чином, що, коли ваша груди выпятит, і ваша спина вигнулася, ви можете натисніть на неї, щоб ваш грудини, але, коли ваша спина плоска і смоктати груди" панель тримається на запобіжнику. Знову ж, якщо не просто знизити планку до запобіжників і викрутяться.

Я рекомендую спробувати це якомога швидше з невиважені бар. Якщо у вас є запобіжники встановлюють у правильне положення з невиважені бар (це може зайняти трохи припущень), спробуй ще раз з комфортом субмаксимального навантаження. Потім знову спробуйте його з робочого ваги. Це повинно дати вам впевненість, ви повинні врятувати без травм.

+597
harsh sidana 30 січ. 2015 р., 18:21:35

Сказати, що я просто трохи фізичних вправ (достатньо, щоб мати деяку прибуток), що б добавки, я повинен приймати, щоб максимізувати вигоди і мінімізувати біль.

Я думаю, креатин, глютамін і ALC - Ацетил L-карнітин.

Як щодо риб'ячого жиру?

+544
trutheality 2 лют. 2018 р., 02:10:07

Коли ми інтерв'ю вам підходить хлопець, Бен Грінфілд для блогу, він згадав ультразвуковий прилад, який він описує в його подкаст (по 45 хвилин) з творцем BodyMetrix.

Intelamterix робить продукт під назвою BodyMetrix , що може точно перевірити ваш відсоток жиру в організмі і відслідковувати Ваші втрати жиру і м'язової маси. До речі BodyMetrix працює за допомогою ультразвукових хвиль проникати в тканини і виявлення відображення, які виникають на різних тканинах кордону (наприклад, між сало і кістки та кістки та м'язи). При проведенні вимірювань в декількох точках тіла може дати вам і точний відсоток жиру в організмі.

Порівняно з іншими методами, в BodyMetrix:

  • Не вимагає спеціально навченого спеціаліста або сертифікат фахівця для роботи
  • Заходи послідовно, незалежно від кофеїну, алкоголю, або рівень зволоження
  • Більш комфортно, ніж щипати (з супортами), будучи повністю під водою (підводне зважування), або бути замкненим у маленькій камері (витіснення повітря)

Продукту чаво говорить:

  • Оцінки можуть приймати 2-10 хвилин
  • Навчальні матеріали надаються (керівництва користувача, відео, або живий веб-тренінг для Pro користувачів)
  • Більш точний, ніж складка шкіри кронциркулем або біо-електричне опір приладів
  • Результати порівнянні з підводного зважування та переміщення повітря
  • Неінвазивна і портативний
  • Безпечний для дітей (але не призначений для використання дітьми до 6 років)

Є дві версії BodyMetrix, особистий і професійний. Це досить дорого ($495 за персональну версію) і тим більше для Pro версії ($1895).

У програма сама відстежує вимірювань і створення звітів. Скріншоти вимірювань і тенденція програмне забезпечення (взято з сайту IntelaMetrix по):

Bodyview 2D body fat measurement screenshot Bodyview 2D weight and body fat % trends

+543
super man 5 лип. 2015 р., 06:59:02

Багато людей вважають, що їжа-це не проблема, а насправді для багатьох людей це. Я б порадив вам ваш відсоток жиру в організмі виміряти.

Якщо його в 'надмірна вага' спектр, тримайте свій раціон, так як це, може бути, трохи скоротити на багатих вмістом цукру і поступово додати більше фізичної активності. Якщо його вище в ожирінням або ожирінням діапазону, і якщо ви не впевнені, що ви їсте помірно і здорову, ніж на відміну від того, що ви можете подумати, більшість напевно ваша дієта, швидше за все, ваше споживання вуглеводів, як і раніше, основним фактором і фізичні вправи поодинці не допоможе вам багато.

В цьому випадку я запропонував би йти з низьким вмістом вуглеводів (втратити жир) і сила першої програми (для збільшення м'язової маси тіла), а не.

У будь-якому випадку, перший крок-з'ясувати, що ваша стартова позиція, і як тільки ви знаєте, що вибрати кращий шлях для вас. І постарайтеся утриматися від помилка Номер один, що люди роблять, коли починають працювати: зосередитися на вагу тіла. Викидайте свої дані та отримайте вимірювальну стрічку. Якщо все піде добре, ваш вага, ймовірно, трохи підніметься, але ваш живіт повинен бути скорочується.

+528
nedthelonelydonkey 29 жовт. 2014 р., 18:44:23

Як може людина, яка знаходиться в 160 кг і 180 см заввишки перетворитися у здорової людини, що важить 75~80 кг? Як може один план для цього? Біг-це не можливо, тому що він має ніжку травми і проблеми хребта в L3 Л5. Це "біг/ходьба" в басейн добре? Вода може допомогти підтримувати вагу його тіла.

Я не розглядаю це питання як дублікат, тому що ця людина дуже упертий і не вистачає рішучості, нормальними методами втрати ваги швидше за все не буде працювати.

+521
user2254897 30 бер. 2013 р., 02:50:06

Я можу рекомендувати те, що працює для мене. Я пробував різні способи, від спонтанного випадковий стиль, щоб стати послідовним, зберегти і підвищити темп і збільшити час, також робимо пагорби і інтервалів. Кожен вид тренувань була біль. Я зазвичай дуже швидко і дуже швидко втомлювалася. Нічого не виходило добре, тому що я дуже втомився, кожен раз, коли я біжу.

Ситуація різко змінилася, так як я читав працює з Лидьярд книги і почав стежити за Лидьярд підхід. Перш за все, я почав дуже повільно і тримати темп низький і послідовні. Я забув про всі види бігових вправ. Він почав працювати, біль пішла. Зараз я будую аеробної потужності, що працюють на 135-145 уд, який є початківець фази. Вчора мені вдалося запустити 18км без будь-яких проблем, більше скажу я прискорився в самому кінці і був вражений тим, як моє тіло реагує. Почніть повільно, залишатися в аеробній зоні, тримати пульс низький підхід це те, що я шукав!

Я взяв з цієї книги, що без належної аеробної бази це не можливо, щоб бігати на великі відстані, тому марафонці проводять більшу частину часу в аеробній зоні, які вимагають їх для створення аеробних можливостей до, підтримка низького пульсу поряд з коефіцієнтом швидкими темпами. Ця книга є великі інвестиції, щоб зробити знову працює весело.

Ваші запитання: правильна взуття/устілки допомагають забезпечити травмує, краще отримати консультацію у місцевому бігун магазин. Довжина кроку залежить від поверхні, яку ви працюєте, а на висоті, це загальне правило, щоб зберегти каденцію до 170-190 залежить від швидкості бігу, багато пристроїв (типу Garmin) допоможе відповісти на це конкретне питання.

+512
Nina Vladimirova 25 трав. 2012 р., 20:18:22

Я думаю, ваше питання є одним з таких.

  • Ви відпочиваєте в барі занадто далеко вперед. Я бачу багато людей у моєму залі з баром відпочивала практично на їх шиї. Це дуже небезпечно і важко дивитися. Він повинен відпочивати через ваш задній дельтоид. Зверніться до картині @BerinLoritsch відповідь на це питання для правильного розміщення бар. Він повинен відчувати себе занадто далеко, коли ви unrack його. Він тоді буде відчувати себе твердим під час присідання рух. Я б рекомендував викинути рушник/оббивка. Це важче відчути, де він відпочиває і може привести в рух при підйомі. Якщо він відпочиває на ваші м'язи, ви не відчуєте особливого дискомфорту.
  • Ти не ведуть з твоєї дупи. Потрібно активно вести сідаємо свій зад з яскраво вираженою аркою в нижній частині спини. По дорозі ви також повинні привести з неробою. Не дозволяйте вашої спиною впасти на шляху вгору. Зберегти невелика (15 градусів) нахиліться вперед, але свідомо тримати себе в досить вертикальному положенні, як ти встанеш.

Переконайтеся, що ви використовуєте бари безпеки, так що якщо ліфт не працює, ви можете сидіти склавши руки і відпустив його. Не нахиляйтеся вперед і нехай він котитися від вашої шиї. Ви будете наносити шкоди таким чином. У самому справі, якщо ваш перший інстинкт повинен нахилитися вперед, щоб скинути вагу, то ви можете бути впевнені, що бар занадто далеко вперед. Вона повинна відчувати себе природно просто присісти і скинути вагу на брусах безпеки.

Щасливий навпочіпки.

+470
Emilio Alejandro 3 бер. 2012 р., 09:22:48

Що краще для здоров'я, 2 рази в тиждень на 1 годину Кардіо або 4 рази в тиждень 30 хвилин кардіо? Як на 65-85% від Макс пульс.

+315
mohammad dabloo 7 бер. 2017 р., 18:42:55

Нещодавно мені зробили операцію і попросили відмовитися від фізичного навантаження протягом 4 тижнів. Перед операцією я робила помірне підняття тягарів і кардіо кілька разів на тиждень споживає 200 грам білка в день, в основному, з яєць і коктейлі. Я все ще приймаючи таку ж кількість білка щодня, але було цікаво, якщо це буду витрачати зараз, що я не реалізую на всіх.

Так що якщо одна не спрацює, що станеться з білком? Використовувати тіло просто менше за розміром і видалити інше в якості відходів або воно зберігається в FAT і т. д.?

Моя вага 180lbs і висота 5.8'

+313
Math Student 3 черв. 2010 р., 06:42:21

Мої нинішні заняття складаються з наступних :

  • 10 підвищені віджимань (ноги на підвищенні)
  • 25 присідань
  • 30 другої дошки

3 Повторень вище, один раз в день, в загальній складності близько 3-4 разів на тиждень.

Дієти я нижче палео дієти, які складаються в основному з м'яса і овочів і пропуск на вуглеводи. У мене є чіт, хоча днів, може бути, 3 рази в тиждень.

На жаль, у мене немає розкоші або часу ходити в тренажерний зал. Я починаю відчувати, що мої тренування вже не обкладати податком на моєму тілі, так що я сподівався, щоб зробити його більш важким.

Що я можу змінити/підправити мій режим тренувань, крім збільшення повторень, так що було б більш ефективним?

Мої цілі, щоб побудувати свої сили і втрачати жир.

+287
Katrrinka93 6 лист. 2011 р., 23:00:05

Я "програміст". Нещодавно я помітив, що я жертва вперед постави шиї. Я знаю, що мій комп'ютер realated робота є причиною цього. Я намагаюся виправити мою поставу. але при цьому я відчуваю більше біль в шиї і ззаду м'язи шиї. Будь ласка, допоможіть мені

+275
Psychozoic 17 лип. 2018 р., 03:58:33

Мені подобаються групи вправ. Однією рукою кучері. [зворотний] муха-мій улюблений. Тримайте ваш основний жорсткий протидіючий момент один озброєний літати, щоб уникнути рухати ваше тіло. Я роблю це більше для основної тренування, ніж тренування рука.

+267
pedson 5 лют. 2017 р., 10:22:09

Якщо ви будете просто віджиматися, це все про кут. Як ваші руки вище, ви орієнтуєтеся більше на верхню-грудну клітку. Як ваші ноги йдуть вище, ви орієнтуєтеся більше нижній-груди. Заковика в тому, що опускаючи руки (чи піднімаючи ноги) буде складніше, тому що ви підтримуєте менше ваш вага з ваших ніг, збільшуючи обсяг роботи, руки, плечі і груди потрібно робити.

+191
Gerard Gilliland 27 квіт. 2012 р., 06:43:43

Здебільшого це домисли, засновані на тому, що я дізнався від моїх класах коледжу біо (який я недавно пройшов, як я просто закінчив як біоінженер).

Очевидно, існують обставини, при яких змішування білка в Шейк може призвести до втрати ефективності. Наприклад, коктейль з високим вмістом бактерій, таких як якщо ви покладете йогурт або що-то в ньому, може призвести до більш швидкого розпаду білка. Крім того, присутність білка, ферментів, до складу коктейлю призведе до втрати деяких potencty. Як ці ферменти отримали б у свій коктейль, я не впевнений, але вони могли бути присутніми на те, що ви ще ви змішуєте в ваш коктейль. Крім того, майте на увазі, що протеїновий порошок вже в змозі швидко деградувати. Так що час деградації білка в Шейк набагато нижче, ніж у інших джерел білка.

Accourding до цього, період напіввиведення із сироватки через 3-4 години після прийому і casien становить 6-8 годин. Тому залежно від того, який тип білка, який ви використовуєте, половина її впала в 3-4 години, або 6-8 годин, коли він знаходиться в травній середовищі. Я не знаю, що половину життя ваш коктейль буде, але я думаю, це буде набагато більше, ніж це.

Тому білок обов'язково деградувати, але в якій мірі, залежить від того, що ваш коктейль. Щоб уникнути попередніх речей, що може призвести до втрати потенції.

Це, як кажуть, Я думаю, що ви не втратите багато енергії, якщо змішати в порошок і зберігати його в холодильнику протягом кількох годин. Думаю, що готових качає... скільки потрібно сидіти на продуктових полицях магазинів? І вони досі "ефективні" не так?

+188
Khalid Abdlqader 8 жовт. 2015 р., 15:11:50

Розмір м'язів збільшується, коли вправа викликає microtears у вашому волокон, і ваш організм відновлюється. Процес відновлення зміцнює м'язи, збільшуючи її розмір.

Ви можете microtear ваші м'язи в обидві сторони (важкий та легкий), хоча за стандартною схемою реп для бодібілдинг 3х8 (досить важкий, щоб ефективно розірвати, і досить легкий, Що ви можете розірвати кілька разів).

ППЛ є популярним важкої атлетики рутини для нарощування м'язової маси розмір (https://www.google.ca/search?q=ppl+routine&oq=ppl+routine&aqs=chrome.0.0l6.2447j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8).

Крім того, ваш організм виробляє більше анаболічних гормонів, коли ви піднімаєте важке, поки вона випускає катаболічних гормонів, коли ви піднімаєте світло.

Все, ви не можете піти неправильно з 3х8. (до 6 повторень податків більше ЦНС [центральної нервової системи], ніж сльози ваші м'язи - наприклад, по 8 повторів в кожному реп розриває м'язи на 0,1%, а по 5 повторень у кожному реп розриває м'язи на 0,12% (20% зростання), ви рвете 3 х 0,8% = 2.4% з 3х8, і тільки 3 х 0,6% = 1.8% з 3х5).

+166
Tommy Messenbrink 10 серп. 2015 р., 10:10:03

Я припускаю, що ви робите фрістайл.

Не бачачи вас, я припускаю, що у вас є форма, та/або достатньо повільно, що ви не в змозі створити "носова хвиля" ефект з водою; над головою спалахує трохи, щоб дати вам простір.

Коли ви дихаєте, ви хочете, щоб повернути голову в бік і злегка притисніть підборіддя до плеча. Як кажуть, вода повинна лист над головою таким чином, що залишає вас в кишені повітря, щоб дихати.

Наскільки, коли я взагалі почала дихати через рот і ніс, як моє обличчя починає виявлятися досить рано. Іноді я отримую трохи води в мій рот, але це просто природа плавання. Я почала дихати, як тільки моє обличчя знову під водою.

Ви не скажете, як довго ви були плавання, але я підозрюю, що це в основному форма,/випуску ГРМ, і що потрібно зробити інструктором, щоб показати вам техніку. Все просто як тільки ви отримаєте його, але це не так інтуїтивно просто вміти робити.

+111
leemon20 7 квіт. 2013 р., 12:35:42

Я ходжу, в середньому, в 15 хвилинах милю і на рівній місцевості. У мене вага 150 фунтів, і я 5' 7" З середньої статури.

Я намагаюся керувати своїм здоров'я і хоче забезпечити свою вправу балансує мій раціон харчування правильно.

+95
Chang Ye 23 черв. 2010 р., 10:17:47

На основі ГДС (керівництва добові суми), ГДС для кого-то, хто має драйвери з BMR (базальний метаболізм) 2500 калорій в день становить:

Калорії, ккал 2500.00
Білка 55.00 м
Вуглеводів 300.00 м
Сахаров 120.00 р
Жир 95.00 м
Насичує 30.00 р
Волокна 24.00 р
Сіль 6.00 г

Як налаштувати вище значення 1525 калорій в день. Дивіться моя спроба нижче. У мене є побоювання, так як деякі цінності виглядають занадто високою (вуглеводів, солі тощо), В той час як інші виглядають занадто низький (білка, волокна).

Ось мої розрахунки:

Калорії, ккал 1525.00
Білка 33.55 р
Вуглеводів 183.00 р
Сахаров 73.20 р
Жир 57.95 р
Насичує 18.30 р
Волокна 14.64 р
Сіль 3.66 м
+60
Nishit Sadhwani 25 квіт. 2012 р., 17:35:47

Я збираюся назвати це вправа "однорукі гирьового хрест урвати":

kettlebell snatch

Схожий на картинці показано, але по всьому тілу.

+37
Helny Willson 4 груд. 2016 р., 07:51:33

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil