Чи повинна людина з брекетами ходити на заняття таеквондо?

Я планую почати займатися танцями з "таеквондо", але у мене брекети на зубах, який триватиме 6 місяців. Так чи може людина з брекетами дізнатися його?

Я не можу дозволити собі ще один удар на щоках або підборідді на наступний 6 до 9 місяців.

+29
Marcos Souza 2 лип. 2017 р., 23:45:15
32 відповідей

Харчові Добавки Не

Не шукайте добавки, щоб набрати вагу. Виправити свій раціон.

Білка і маси-гейнер коктейлі є завищеними, зайво оброблені фоторедакторами знімки і overmarketed. Вони не є рішенням. Рішення для вас, щоб потроїти кількість їжі , яку ви їсте.

Їжте Більше Їжі

Перейти на фермерський ринок. Купуємо у великих кількостях рибу, м'ясо, яйця та овочі. Переконайтеся, що ви зробити деякі солодкий картопля. Піти в супермаркет. Купити масло, молоко і оливкове масло. Краще, якість краще. (Органічні, трави годували, на вільному вигулі, омега-3 все чудово, але не треба.) Готувати їжу на їжу в два рази більше їжі ви раніше їли. Накрийте його в олію і з'їсти його. Тепер випити дві склянки молока. Тепер ще пару яєць.

Ліфт Більше

Підніматися раз в тиждень-це не достатній стимул, щоб рости. Ліфт два або три рази в тиждень. Крім того, можливо, що перемикання на тренування всього тіла може бути більш продуктивним. Наприклад, присідання три рази в тиждень буде хорошим початком.

Є і більш ліфт

Вживання в їжу великої кількості їжі, то піднімати важкі речі, це ідеальний спосіб, щоб отримати більше і сильніше. Добавки є оптимальними.

+973
lolokris 03 февр. '09 в 4:24

Так що я працював досить стабільно протягом останніх двох років, і у мене завжди була набагато більше обсягу лівої грудної, ніж моє право. Є зручний спосіб для мене, щоб виправити це? Мій тренувальний вага за допомогою моїх грудях, в першу чергу, жим лежачи і летить. Щоб дати певний фон, я зазвичай роблю більше повторень з меншою вагою.

+937
yoichi Oishi 16 серп. 2011 р., 22:45:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я був анемічне кілька років тому, хоча я брав багато зелені і багатих залізом продуктів харчування. Хтось сказав мені, що залізо і кальцій разом, тільки один буде поглинений і для мене залізо не засвоюється. Я брав зелень із сиром і фініками з молоком. Це реальна причина? Чи Правда, що кальцій і залізо, не можна приймати разом ?

+893
Matt Goodrich 26 лист. 2017 р., 17:55:40

Вчора, я зробив досить важкі тренування верхньої частини тіла близько 11 годин. Я працював мої руки, поки я ледве міг рухатися ез бар, щоб покласти його геть.

Через деякий час, близько 7 вечора, я випив кілька чарок, і знову відчув необхідність тренування (не знаю чому). Я зробив ще одне тренування, майже настільки ж інтенсивним на один раніше в той же день; працюють точно такі ж м'язи.

Я знаю, що ви повинні дати вашому тілу час, щоб відпочити між тренуваннями, але в той же день, і я не роблю ніякого підйому сьогодні (післязавтра).

Моє питання в тому, що, швидше за все, результат другого тренування в той день? Це скоріше буде корисно, чи шкідливо?

Я 23-річний чоловік.

+885
Janis Ferrante 26 груд. 2011 р., 16:57:47

Я не спортсмен – я просто хочу бути здоровим і підтягнутим з пристойною м'язової сили.

Який мінімальний обсяг силового тренування, що дасть відчутну перевагу?

Наприклад, сідаючи раз в місяць на один тренажер за 5 хвилин навряд чи принесе користь ... я припускаю! З іншого боку, тренування пару годин кожен день з декількох наборів, повторень і т. д. на самих різних автоматах, ймовірно, принесе користь.

Для оптимізації часу, що б бути розумний мінімум з точки зору кількості разів на тиждень, # набори і Репс, різні машини і т. д. де силового тренування все одно будуть давати позитивний ефект, з точки зору побудови збалансованої м'язи тіла, а не тільки зберігаючи те, що (мало) м'язи у мене?

Що дані підтримують конструкцію силових тренувань графік і частота?

+883
Michael Wolf 17 серп. 2018 р., 21:40:15

Я знаходжу, що слабке місце моєї лава для преса-це початковий поштовх, особливо при виконанні важких синглів/двомісних/тримісних. Якщо я можу перейти планку в перші шість дюймів або близько того, тоді я можу, як правило, замкнути його без проблем.

Які додаткові вправи я можу зробити, щоб мета ця фаза жиму лежачи? Я б вважала за краще обійтися без спеціальних машин, і палиця зі штангою-орієнтовані вправи.

+879
user39590 29 серп. 2015 р., 03:18:14

Я недавно переглядала або 5x5 тренування, і я став замислюватися про його ефективності. Програма має сміливими заявами (всього), має масу анекдотичних доказів, що підтверджують це, і, здається, досить успішно, враховуючи їх "15 мільйонів відвідувачів та 23 тис. членів". Це, як кажуть, зануда в мені дійсно хочеться зрозуміти , чому щось працює, а на сайті не спілкуюся посилання.

Перш ніж я витрачаю 12 тижнів на те, що може бути просто ще один "пунктик рутини," мені було цікаво, якщо хто-небудь знає про будь-яких дослідженнях або дослідженнях, проведених на Stronglift рутини, і буде ефективність програми може бути науково доведено або спростовано.

+771
ggemmill 30 квіт. 2015 р., 20:37:01

Коментарі/відповіді на питання про зайвої речі легко утилізуються організмом досить неточним; водорозчинні вітаміни будуть промивати, як ви сказали, але надлишок жиророзчинних вітамінів залишиться в жировій тканині, і буде випущений в кровотік, так як жир спалюється, перевантажуючи нирки і печінку.

Також Са/іонів K/мг є рушійною силою нервових і м'язових (не серцевої) імпульси. Не заглиблюючись в деталі, це різниця потенціалів, викликаної диференціальної іонний склад кілька акумулятора, який приводить в невелику, але істотну струму в людському тілі. Правда, найчастіше, можна було б мати проблеми через брак цих іонів, але я впевнений, що ви не хочете возитися з цією системою через перевантаження на певний тип Іона. В якості прикладу можна розглянути, що деякі з найбільш отруйних тварин на планеті використовувати велику кількість цих іонів в слині/отрути (звичайно, це не відразу актуальні у вашому випадку, але я просто хочу підкреслити тонку натуру іонний баланс в організмі.)

Я б порекомендував структурування вашої дієти, так що ви отримаєте те, що вам необхідно з натуральних продуктів, і доповнювати його там, де його може не вистачати. Якщо вам потрібно прийняти, що багато добавки таблетки, вашому раціоні обов'язково повинні бути чогось бракує. Нарешті, коли в сумніві, запитаєте професіонала ;)

+770
Midori246 10 серп. 2017 р., 17:52:05

Щоб відповісти на це питання, нам потрібно розбити цитату на дві частини.

Насправді клавішею зміцнює м'язи тумака обертача.

При натисканні накладні і правильно закінчити локаут, всі м'язи плеча щільно і за контрактом. Як йде вага з плином часу, міцність обробки повинні збільшити і силу тому робиться все договірні м'язи повинні збільшуватися по мірі добре.

Оскільки преса використовує манжета ротатора м'язи изометрически в стабілізувати становище блокування у верхній частині, і після належної формі гарантує, що вони є активними в цій якості, а також безпечний щодо на посаду наброс, здається, що логічним способом зміцнити м'язи тумака ... правильно прес.

Це твердження абсолютно правильне. Будь-яка робота плеча, за необхідності буде включати в себе всі м'язи плечового пояса, передній, бічних і задніх дельтоподібних м'язів, а також численних м'язів обертальної манжети. Ближче до справи буде здійснено в їх правильну потужність в цій ролі. Якщо роль обертає манжети плеча є stabalise плеча під час підйомів, то вони будуть опрацьовані і укріплені ефективно для цієї ролі.

Однак, це падає прямо тут:

навіть манжета м'язи ослаблені травми та хірургічного втручання

Це заява абсолютів. Це говорить про шляхи (звичайно не єдиний) спосіб зміцнення травмованого обертальної манжети є накладні натисніть, або інших нормальних рухів.

У правильному клавішу блокування, тим слабкіше м'язи підтримуються в здоровому, і як зцілити травмовані м'язи, вони здатні відновити велику частку своєї нормальної функціональної навантаження, якщо правильна техніка використовується з вагами достатньо світла, щоб дозволити це.

Це те, що зазвичай називають "план компенсації", коли організм змушений вчинити будь-яку дію за межами свого нормального руху. Типовий приклад кульгає, коли м'язи ніг отримали поранення. Наведеному вище уривку виступає за продовження руху, коли необхідні м'язи травмується, і працювати навколо неї.

У більшості випадків це можливо, але якщо механізм ламається, як буває, до кінців тренування, основний stabilisors плечового пояса, можуть не працювати через травми. Це вимагатиме додаткових зусиль від альтернативних м'язи в неприродному діапазони руху, або при повному розгинанні або згинанні. Це може в свою чергу призвести до подальшого травми.

Таким чином, травмовані м'язи можна повернути до нормального функціонування при виконанні їх нормальну функцію, насправді дали ніякого вибору, крім як зцілювати, робити те, що вони зазвичай роблять.

Вище ніяк не в'яжеться з попереднім заявою, так як під час руху можуть виглядати однаково, різні допоміжні м'язи будуть активні під час руху. Травмовані м'язи б не працював нормально, тому ніяких активних одужання може зайняти місце.

Можете складене вправа виконується під час відновлення від поранення стабілізуючі м'язи? Так, але на значний підступ.

В цьому випадку ми можемо розглядати лавці або верхній прес і травми обертає манжети м'язів або присідати зміни і травми згиначів стегна, або подібні з'єднання. Хоча важливо під час відновлення, щоб перевірити хід м'язів, Вправи повинні бути виконані на вагу deloaded, що не буде місця важким тягарем на інше спільне, якщо травму м'яза в спазмі або погано.

Крім того, хорошу динаміку відновлення буде включати (під керівництвом кваліфікованого фізіотерапевта) вправ, які конкретно долучитися і допомогти у відновленні і сили м'язи.

+767
Avantika Iyer 28 вер. 2014 р., 01:51:08

Я працюю в тренажерному залі за останні 3 місяці.... [ 4 днів в тиждень , 30 хвилин на добу ]

Я хочу м'язи , форми і хочете бути підійде....

Я не бачу якихось серйозних поліпшень, як я не тренування інтенсивно і не приймати достатню кількість протеїну. (максимум я приймала це 50 г білка з їжі за день (ніяких інших білкових добавок) , але мені потрібно як мінімум 120 грам протеїну в день для моєї ваги.)

Також, з іншої причини, я не можу взяти більше, ніж 50 грамів протеїнів в день протягом наступного місяця. Після одного місяця, я можу взяти більше 120 г білка в день.

Так, що краще піти і позайматися в тренажерний зал на наступний місяць, або краще пропустити тренажерний зал на наступний місяць? Чи є вигода в тренажерний зал на наступний місяць ?

+749
VED BHARADWAJ 17 січ. 2013 р., 22:52:38

Якщо верхня частина тіла рухатися вперед і назад під час усаджений рядок кабелю?

Я дивився навчальне відео і знайшли обох стилях, наприклад

Хто з них правий, і чому?

+700
Abbora 8 черв. 2016 р., 05:50:53

У вас вже є кілька хороших пропозицій, так що я просто додати ще кілька. Найкращий спосіб, що ви можете підтримати, щоб допомогти йому знайти хорошого фізіотерапевта. Терапевт оцінить стан хребта вашого батька, дає йому особливі вправи, щоб виправити його проблеми і визначити, які найбільш ефективна програма тренування для нього може бути.

Види вправ, які мають низький вплив може бути простіше на хребет, такі як водні вправи, плавання, спортивна ходьба з крокоміром для мотивації, ходьба у воді по груди, ходьба з палицями, писчебумажными або лежачому велосипеді, йога, тай-чі або Ци-Гун.

Кращої ролі ви можете підтримати. Ви могли б піти з батьком до лікаря і допомогти йому слідувати через з пропозиціями свого терапевта. Його лікар буде один, щоб дати йому настанови про те, як часто вставати з крісла і дати йому обґрунтування, щоб рухатися. Що професіонал говорить ваш батько буде мати більше впливу на нього, ніж те, що ти говориш. Так що просто бути там, щоб допомогти. Удачі.

+697
NOVICK 6 серп. 2015 р., 21:08:48

Силові тренування і додати кондиціонер

В залежності від того, наскільки ти сильний і наскільки важка сила-витривалість вправи є найкращим варіантом для покращення вашого сила-витривалість може бути, щоб продовжувати отримувати сильні, а робити якусь фішку-зонний роботи. Це може означати, спринт, штанга комплекси, шахрай підштовхує або що-днях або в кінці тренування. Якщо вашого одужання страждає додавши цю додаткову роботу, можливо, вам доведеться відняти деякі роботи з свого підйоми, наприклад, при поділі піднімаючись на A-і B днів. Один випадковий удар у такий налаштуванням може бути:

У день: Присідання, Жим гантелей, широким хватом рядків, віджимання на брусах (з додатковою вагою), жим, в 10 хвилинах штангою комплекс без відпочинку

Станова тяга, плече, прес, підтягування, гантелі, біцепс кучері, вузьким хватом поспіль, максимальна кількість зачепів гирі або чисті-і-ривків або перепадів в 10 хвилин

Якщо ви вважаєте себе сильними, то додавши кілька кондиціонерів називається в кінці кожного тренування. Якщо ви все ще є способи піти перш, вважаючи себе сильними, то, можливо, слід додати одну вправу кондиціонування в тиждень.

Зменшити силових тренувань на користь велика кондиціонер

Кондиціонер є досить певних дій. Якщо ви хочете бути хорошим 300 тренування, виконайте 300 тренування. Якщо ви хочете бути хорошим бігуном, потім біжать; вміти добре плавати, плавати, і так далі. Підтримуючи різні силові вправи, такі, наприклад, як це зроблено в максимум зусиль чорний ящик тип програми, це хороший спосіб, щоб отримати хороші на міцність-витривалість в широкому спектрі можливих завдань. Це спричинить за собою різке скорочення кількості сил конкретної роботи, проте, оскільки ці програми, як правило, спрямована на кого-то з прийнятним рівнем міцності. Вони часто запрограмовані тільки одна сила руху для кожного тренування, потім-зонний/сила-витривалість.

Встановіть ясні цілі

Важливо бути ясно з самим собою про короткому списку речей, які ви хочете поліпшити вашу поточну програму. Пробую нові тренування і отримувати початківець висмоктування з нього не обов'язково означає, що ви повинні додати його в свій звичайний раціон-це просто означає, що є багато областей, тілесність, більшість з нас не може зробити всім добре одночасно, і сила, витривалість або кондиціонування тренування спеціально розроблені , щоб зробити всім набридла. Якщо ви женіться за кожну програму тренування, що змушує вас втомився, ви не зможете домогтися прогресу.

+685
Christopher lindbloom 7 бер. 2017 р., 22:59:12

Збільшення кортизолу (гормону стресу). Підвищений пульс протягом дня. Порушення функцій імунної системи робить вас більш сприйнятливим до травм і хвороб. Зниженням швидкості обміну речовин. Щоб потрапити в по-справжньому 'перебрали' держава-це досить важко зробити. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій і достатній відпочинок, якщо ви їдете в поїзді, що жорсткий довгостроковій перспективі. І р Пов вуглеводів. Ваше тіло потребує.

+605
woodenlegpirate 7 бер. 2013 р., 09:28:52

Наступні кроки:

  1. Вам інструктором (не обов'язково тренер, хоча вони можуть бути і того ж людини), щоб подивитися на свій хід і дати вам вправи.

  2. Перебудувати свої тренування. Короткі відстані при високій інтенсивності, з домішкою між порогом роботи та інтервал роботи.

Поріг робота з плавання на 85-95% з ваших кращих темпі, з короткими інтервалами відпочинку. Ці види тренувань призначені, щоб збільшити кількість часу, який ви можете витратити на вашу верхню ногу. Інтервальні тренування дещо швидше, ніж ваша максимальна швидкість, відстань, з тривалого відпочинку так, що ви можете зробити кожен інтервал.

Так що якщо ви можете витримати в 2:30/100м, то поріг тренування може бути щось на зразок 10х100 на 2:20, 15 секунд відпочинку. Це означає, що 10 відстані 100м, кожен розрахований на 2:20 і 15 секунд відпочинку між кожною. Якщо ти не можеш зробити все один, тоді ви повинні спробувати його в 2:25. Якщо ви можете зробити це легко, спробуйте наступний в 2:15.

Інтервальні тренування буде щось на зразок 10х100 на 2:00, 1:00 відпочинок. Якщо ви легко можете зробити їх все, наступного разу зробити його 1:50. Якщо ви не можете зробити їх всі, то або збільште час або відпочивати, поки ви можете.

+512
Optomo 30 лип. 2014 р., 07:11:38

Я знайшов це 9 тиждень базова програма: http://www.bodybuilding.com/fun/elitefts4.htm

Особисто мені подобається перемикатися між ВИИТ і силові тренування - чергування днів....Я завжди відчував, що деякі програми вагу має важливе значення для загального фітнесу та здоров'я. Він надає довгострокові поліпшення в м'язи, сухожилля і здоров'я кісток, а також тривалий термін/після тренування спалювання калорій.

+487
Goofynose 6 жовт. 2016 р., 00:48:46

Він може набрати зайву з-за інсуліну. І звичайно, як інсулін працює використовується бодібілдерів, які прагнуть збільшити м'язову масу. Так де один, що бажають знизити свою вагу можете з'їсти їх останній прийом їжі за кілька годин до вступу в фазу швидкого сну, культурист може фактично споживати дві попередньо повернутися до активної музичної діяльності живлення (настройка будильника чотири години в інший період отримати ще одну білкового вікна)

+464
Zargun Roghbar 16 жовт. 2019 р., 13:50:53

ІМТ не є чимось ви використовувати для розрахунку вашого особистого фітнес-це статистичне вимірювання і дуже неточною, і для особистого використання.

Є багато дієт, що швидкість дієти, ваша вага вниз і плювати на втрату м'язової маси, що має значення-результат за вашою шкалою, щоб зробити їх ефективними.

Безпечна норма втрати ваги в основному визначається вашими зберігання жиру, чим більше жиру у вас є, тим більше калорій ви можете сміливо записувати їх. Керівництво здійснюється в даному дослідженні та за даними цього дослідження максимальна швидкість передачі даних з вашого тіла жиру близько (290±25) кДж/кг D, що означає: ~79kcal за кг (жиру) в день.

+402
neuranna 12 січ. 2020 р., 20:52:46

З точки зору розвитку сили м'яза черевного преса, обидва будуть працювати.

Різні вправи активізують різні м'язи, більше або менше. Як правило, ви не можете розділити з верхнього і нижнього черевного преса з допомогою фізичних вправ і обидві згадані вправи будуть активувати обидва.

+332
Hiren Panchal 25 серп. 2014 р., 06:38:50

CLA доступний в порошкоподібної формі. Це може бути організм просто змішувати з водою і пити.

Приклад тут

+320
Darshana Kapuge 26 черв. 2018 р., 19:51:52

Не зрозуміло, чому вони трапляються, хоча є кілька теорій.

Для бігу, видих на ліву ногу допоміг мені багато.

Я теж їх іноді при відпрацюванні ударів. Це було складніше працювати, але потужний видих у той час як ногами, здавалося, теж допомогти тут (дихальні вправи були побічно корисно також).

+309
GANAESH 9 груд. 2011 р., 23:09:36

Моєму залі немає стійки для присідань, і я не можу здатися, щоб знайти будь-який початківець сила процедури без присідань. Які-небудь пропозиції? Можна зробити щось на зразок сильної ліфти з спліт присідання замість? Дякую

+305
user82980 15 бер. 2018 р., 08:26:15

ВИИТ-це форма серцево-судинних вправ. Звичайні сесії HIIT може варіюватися від 7-20 хвилин. Ці короткі, інтенсивні тренування забезпечують поліпшену спортивну здатність і стан, поліпшити метаболізм глюкози і поліпшену спалювання жиру. У HIIT-тренування складається з розминки період тренування, а потім від трьох до десяти повторень високої інтенсивності вправ, розділених вправи середньої інтенсивності відновлення, і закінчуючи періодом охолонути вправи. Висока інтенсивність вправ повинно бути зроблено найближчим максимальної інтенсивності. Вправа середньої інтенсивності близько 50%. Кількість повторень і тривалість кожного залежить від вправи, але може бути всього лише трьох повторень з всього за 20 секунд інтенсивних вправ.

Вікіпедія

+285
Nick Ellsworth 13 бер. 2016 р., 06:16:12

Пропоную дефіцит калорій у розмірі 10% від ви розрахували потреби в калоріях для схуднення. Наприклад, якщо ви вважаєте калорії необхідно 3000 ккал ви повинні відняти 10% або 300 кілокалорій, яке становить 2700 ккал у день.

Наскільки поживними речовинами, спробуйте знайти баланс між 30/40/30 білка/вуглеводів/жирів.

Я вважаю, що кращий спосіб, щоб харчуватися здоровою, щоб поїсти в чистоті, як ви можете 80% часу. Все пісне м'ясо, цільні зерна, свіжі фрукти і овочі, здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи, риба і т. д.

Уникайте цукру всіх видів.

+279
Nicolas Moreau 17 трав. 2019 р., 16:46:30

Вашим м'язам потрібен час для відновлення. Однак, це змінюється від людини до людини. Людина може тільки бути в змозі підняти 3 рази в тиждень, в той час як людина може Б підняти кожен день. Ви, ймовірно, слід включити 2 дні в тиждень з будь-легка атлетика (або групи м'язів, ви не мета) і трохи кардіо, потім зніміть інші дні.

Ви, напевно, не варто піднімати ті ж групи м'язів на спині до спини днів. Наприклад, якщо ви прибираєте трицепс/груди, ви не повинні бути спрямовані на ці групи на наступний день. Мені подобається робити трицепс/груди, біцепс/спина, день відпочинку, пастки/плечі, ноги/сердечник, день відпочинку, потім повторіть. Сподіваюся, що це допомагає!

+258
elisa 18 трав. 2013 р., 12:55:10

Вам потрібно з'їсти багато жирів, у відсутності вуглеводів. Немає необхідності, щоб скоротити кількість споживаних калорій, ви будете втрачати вагу. Ви повинні будете з'їсти 70-80% жирів,20-25% білка і 5% вуглеводів, (Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно їсти овочі). Якщо ви вірите, що насичені жири шкідливі, а потім зробити більшу частину вашого споживання жирів моно-ненасичені, оливкова олія, авокадо, але пам'ятайте, ліпідний теорія була доведена, оскільки заснована на брехні і обмані, і буде доведено в найближчому майбутньому. Перевірити д-р Джеймс Карлсон, деякі хороші, експертна думка, на ваш низьким вмістом вуглеводів подорож. Ура.

+226
Chris Lieb 19 квіт. 2012 р., 15:24:55

Я 64 років, і були серйозні проблеми з моїх колін через травму зв'язок біля мого коліна. Навіть ходити було проблемою, але дуже мінлива. Зрештою Я зрозуміла, мої проблеми з колінами було пов'язано з м'язову напругу і слабкість в нижній щиколотки ніг і плоскостопість. Я почав з соматичними вправами 4 рази в день, щоб зменшити напругу в колінах/м'язи гомілки/стопи і вправи, щоб зробити свою квартиру ноги рухаються (я використовую vivobarefoot черевики під час день для прогулянок). Перейшов на біг короткими кроками і повільно в сад трава barefeet. Потім додають невеликий рюкзак з один цегла, як вагу. Тепер я до 2 цегли 20 хвилин в день. Постава і форма-це ключ не швидкість, а короткі кроки допомагають. Мої коліна суттєво покращено для прогулянок зараз (я також використовував пилок сосни екстракт добавки для тестостерону балансу). Так що якщо зроблено протягом короткого періоду правильний шлях з малими вагами, я б сказав, що це відмінний спосіб для зміцнення ніг. Працював для мене як частина більш широкої програми. Я не вийде за межі 3 цегли - не бачу необхідності.

+170
fedorchr 25 лист. 2019 р., 10:43:01

Існує багато дискусій навколо оптимальних підходів/повторень для різних типів пристроїв для тривоги.

Якщо хтось зацікавлений тільки в ремонт, або мінімальної тренування, вони могли б хотіти знати, який мінімальний обсяг робіт, необхідний для запуску адаптації.

Приблизно на цю суму, мені цікаво, чи є фізичний знак , який гарантує, що воно сталося?

Наприклад, припустимо, що я навантаження до 70% від мого 1ПМ і почати робити ремонт, і буде робити тільки, поки один з наступних симптомів.

  1. м'язового насоса
  2. м'язи горять
  3. тряска / нестабільність у реп
  4. неможливість виконання іншої реп

Є показник того, що у мене досягнутий мінімальний рівень роботи, щоб підтримувати м'язи або, можливо, зросте більше?

+146
Brenno Martins 12 лют. 2015 р., 19:13:54

Взагалі вагу набирають тренування зростання?

Немає. Неправильна форма призводить до затримки росту. Тобі тільки 16, ти ще росте, так що перестаньте турбуватися про Ваш зріст. Я згоден з rrirower заяву, що ваша висота визначається вашої генетики.

Зараз, як для домашньої тренування, є, ймовірно, багато режимів в мережі. Ось кілька, щоб допомогти.

Пневматична Зброя, Домашні Тренування

Аніме Man Офіційне Додаток Домашньої Тренування

Ботан Фітнес Тренування Вдома

З урахуванням сказаного, я настійно рекомендую робити якийсь силовий тренування рутини , щоб збільшити свою силу. Як тільки ви задовольняєтесь з Вагами ви можете підняти, або продовжувати робити те ж тренування міцності або свій власний спліт або робити різної сили / гіпертрофія рутини.

+146
vky007 27 квіт. 2014 р., 07:45:52

Я шукаю альтернативні трицепс вправи, використовуючи вагу тіла, вільні ваги або з машиною. Поворот: у мене ліктем гольфіста. Не те, лікоть гольфіста, який регулярно болить (насправді це ніколи не перешкодить), але вона як і раніше відчуває себе дивно, коли я згинаю руку більш ніж на 90°, а його під вагою тиску.

З-за цього, такі вправи, як віджимання, присідання, жим лежачи не оптимальні для мене.

Ви можете думати про будь-яких інших трицепс вправи, які ефективні, але не вимагають повного спектру руху рук?

(Вибачте за англійську. Якщо ви не розумієте, будь ласка, скажіть мені, і я намагатимуся уточнити.)

+132
CosmicSpittle 15 черв. 2014 р., 04:23:30

Мені 17 і я худий за ІМТ. Я думаю приєднатися до тренажерний зал, щоб набрати м'язову і силу.

Деякі люди мені заперечити, сказавши, що я отримаю навіть більше, Скіннер, якщо я зроблю так. Я повинен приєднатися до тренажерний зал?

+73
user1003916 11 лип. 2012 р., 15:01:34

Тому що все інше, звичайно, не рівні. Корова-це не сфера, це корова.

Тестостерон має вирішальне значення, абсолютно. Тим не менш, він є стримуючим фактором, ніж панівним безпосередньо причинним. Чоловічий і жіночої гормональної системи відрізняються більше, ніж просто рівні Т, і ці додаткові гормони, такі як гормон, IGF та ін. відіграють значну роль.

Частину вашого питання також пов'язано з соціально-індукованої переконання, що стероїди просто зробити вас велику. Вони цього не роблять. Вище межі природного росту організму може знадобитися стероїди, але і вимагають набагато більше в плані інших біо-хімічної схеми і повинні бути різними для чоловіків та жінок з-за глибинних структурних відмінностей.

Таким чином, поставивши чоловіком і жінкою за тією ж схемою не буде робити ті ж результати. Якщо на те пішло, можна поставити два майже однакових" чоловіків на той самий режим і не виходить такий же кінцевий результат. Інші фактори, такі як мікробіом, окремі нормальні зміни, і навіть ментальні чинники, кидати розвідний ключ в основне приміщення.

Нарешті, зміни, необхідного для сильних м'язів відбувається набагато раніше в житті. Додавання стероїдів або тестостерону після фізичної зрілості не може заднім числом будувати тіло до високої навантаженні такі види, як пауерліфтинг. Гіпотетично це може бути можливим, щоб справити на самку з такою ж макіяж, застосовуючи радикальні гормонів і силова підготовка в дуже ранньому віці, але це буде сумнівним пропозицією і, звичайно, не один я чекав, щоб бути.

Все це не означає, індивідуальні жінка не може бути сильніше, ніж індивідуальний осіб. Це просто означає, що найсильніший пауерліфтер чоловік буде в змозі підняти важче, ніж самий сильний жіночий пауерліфтер - навіть (чи особливо з тією ж схемою.

+22
user192671 2 лют. 2013 р., 20:05:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil